夏季吃水果注意什么
本文已影响1.85K人
本文已影响1.85K人
水果所含的维生素非常的丰富,对人体来说也是非常有益的,并且水果美味可口大多数人都爱吃。特别是在夏日,不少女士都喜欢吃各种不同类型的水果,不过,并不是所有水果都适合大量食用。以下六种水果在夏天千万要少吃。
柿子
柿子在水果中,柿子的甜味居于首位,被人们称为“最甜的水果”,而由柿子做成的柿子饼,那就更甜。柿子不仅味道鲜美,而且营养丰富。但柿子也有不足之处,食之过多也有危害。柿子中含有一定数目的单宁(鞣酸),柿皮含量更高,吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。
单宁有很强的收敛作用,在胃内易与胃酸结合,从而凝固成块,鞣酸与蛋白质结合易产生沉淀,故久吃多食特别是空腹吃未去皮。
山楂
山楂酸甜可口,具有消食化积的特殊作用,是增进食欲、帮助消化的最佳果品之一,但食用过多是有害无益的。山楂食用过多会伤人中气,由于山楂含有大量的维生素C和果酸等成分。从食品药性来看,山楂味酸甘。古代医学中就有记载:“山楂破气,不宜多食。多食耗气,损齿。”山楂是破气往积滞之品,平素脾胃虚弱或正服食人参等补气药的人不宜食用。儿童处在换牙时期,如经常大量食用,对牙齿的生长不利,而且影响食欲。
香蕉
香蕉是香糯可口的水果,因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知,这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素固然是人体健康所必须的但若在短时间内一下子摄进过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。此外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此,香蕉不宜过量食用。
苹果
苹果味道酸甜鲜美,营养丰富,食用方便,还能治疗多种疾病,故深受人们的普遍喜爱。但如果过量食用或暴食苹果也可能会带来许多弊病。这是因为,苹果含有大量的糖类和钾盐,其中每百克苹果含100毫克钾,而含钠仅14毫克,钾与钠比例过于悬殊,摄入过多不利于心脏、肾脏健康。特别对患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏的负担,不利于健康。因此,苹果不宜过多量食用,一般食用量为每日1-2个为宜。
荔枝
荔枝是我国南方特有的佳果,味道十分可口、鲜美。但是荔枝不宜多食,否则可能患荔枝病。因为荔枝所含的单糖大部分是果糖,果糖被机体吸收后须经一系列酶的催化,才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存,被组织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝,摄入过多果糖,导致血糖(血糖是指血液中葡萄糖的浓度)含量比正常降低许多而引起低血糖症。因此,荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病,表现为清晨发病,常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、轻泻等为前期症状,其后突然抽搐、昏迷。若不救治,可于数小时内死亡。尤其是儿童,更应注意不能多吃,否则会严重影响健康。
桃
桃营养特点是含铁量较高,另外含有蛋白质、糖、钙、果胶等,特别适合贫血的人吃。而桃中所含的果胶,能够促进肠道蠕动,所以有预防便秘的作用。桃虽好吃,但不可多食,多吃会引起腹泻等急性肠胃疾病。西瓜西瓜性味甘凉,凡暑热口渴、心胸烦热,可适当吃些西瓜以解暑清热;但多吃则不利于身体健康。这是因为,从中医的理论来看,西瓜性寒,过多食用易造成胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力下降等不良症状。另外,西瓜含有极丰富的糖分,多吃西瓜,就会摄入大量的糖分,多余的糖类物质在体内积存变成脂肪,使体液变成酸性环境,影响人体健康,而且还会影响饮食平衡,使蛋白质、矿物质等摄入减少,从而引起营养失衡。
小编提醒:反季节水果本身是没有任何危害的,它们是在温室里通过大棚设施、提高室温等手段改变生长环境,从而让植物的成熟季节提前,并不是靠使用激素才生长的。但为了增加产量,有些不法果农们经常过量使用植物生长调节剂,即激素。这些激素可以促进果实发育、生长和早熟,使用激素后可增产20%左右。“催”出来的反季节水果,虽然颜色可人,但里面的果肉还未成熟,不但尝不到香甜的鲜味,营养成分自然也“缩水”。
夏天中暑该吃什么水果 夏季中暑多吃这4种水果
夏季补水的重要性 夏天饮食应该注意什么
夏季吃什么水果最减肥 9种水果晚上吃最好
夏季吃什么水果降火 5种水果清热去火
夏季吃什么水果防晒 4种水果最给力
夏季感冒吃什么水果好 这些水果你吃对了吗
夏季吃什么水果最好 老人吃这些水果好
夏季牛皮癣患者注意什么
葡萄是什么季节的水果 吃葡萄要注意什么
夏天孕妇吃什么水果好 夏季5种水果不宜多吃
夏季白癜风护理注意什么
夏季吃什么水果对皮肤好
孕妇夏季水果吃什么好 夏天哪些水果适合孕妇吃
夏季运动的注意事项 夏季运动八大注意事项
夏季坐月子吃什么菜好 夏季坐月子进补注意这4点
夏季宝宝吃什么水果泥好 自制水果泥注意事项
夏季吃冷饮注意事项
吃水果要注意什么 食用水果时的注意事项
吃水果时要注意什么
孕妇夏季吃什么水果好 多吃这6种水果
夏季入伏从什么时候开始 夏季入伏需注意什么
夏季吃什么水果好 夏天三大水果,降压、抗击大病、通便!
夏季心脏病注意事项 夏季心脏病的注意事项
春天吃什么水果养胃 春季养胃注意事项
夏天吃什么水果养肝 夏季吃这6种水果很养肝
夏季孩子吃水果时需注意什么 这4种水果要小心吃
脱发患者夏季要注意什么?
夏季牛皮癣患者注意什么
孕妇夏季吃什么水果好 5种水果别错过
体寒不能吃什么水果 3种夏季水果要少吃