吃水果时要注意什么
本文已影响1.55W人
本文已影响1.55W人
水果大家都爱吃,特别是夏天来了,天气炎热,吃水果补水又解渴,还能补充维生素和矿物质,虽说我们几乎天天都在吃水果,但是我们真的会吃水果吗,一起来了解一下吃水果的6大误区吧。
水果不应该想吃就吃,特别是不宜空腹食用,水果中含有较多的有机酸和单宁类物质,还有一些活性强的蛋白酶,水果吃的时机不对,对胃的刺激和伤害会很大。
建议:水果不宜空腹吃,多数水果的最佳食用时间为饭前或饭后的1~2个小时。
许多人都认为水果多吃是没有坏处的,其实大部分水果的膳食纤维含量高,膳食纤维在人体虽有促进肠胃蠕动的功效,但是它不益消化,吃太多会引起腹胀腹痛,而且一些肠胃不好的人吃多了水果会加重病情。
建议:每日食用水果在200克左右;肠胃虚寒的者少吃柑橘,柿子,菠萝等水果,血糖高和肾功能不全者少吃香蕉。
水果和蔬菜虽说营养成分相似,但是千万不要用水果代替蔬菜,觉得吃了水果就没有不必要再吃蔬菜,蔬菜中白菜,菠菜等的维生素C含量要高出苹果,桃子等的10倍左右,每日的维生素C需求,绝不仅仅是靠吃水果就能满足的。
建议:水果蔬菜都要吃,合理单配,健康饮食。
水果中维生素含量高,但是水果中含量高的仅仅是水溶性维生素,,而且许多水果中的维生素C含量也是有限的,维生素是个大家族,成员很多,水果中可能富含某些成分,但是不能说水果中的维生素是高于其他食品的。
建议:水果中的水溶性维生素含量多,坚果,牛奶,豆制品等富含人体所需的脂溶性维生素,所以在吃水果的时候也应该多吃吃其他食物,补充更全面的营养。
水果大家都爱吃,特别是夏天来了,天气炎热,吃水果补水又解渴,还能补充维生素和矿物质,虽说我们几乎天天都在吃水果,但是我们真的会吃水果吗,一起来了解一下吃水果的6大误区吧。
水果中蛋白质,脂肪,钙等含量少,有爱美的女生会为了保持好身材而每天吃水果,很少食用主食,其实长期拿水果当饭吃,会造成蛋白质,脂肪等摄入不足,造成营养不良和贫血等症状。
建议:在减肥期间,可以吃一些粗粮,低热量食物以及蔬菜和水果,但是一定不能就只吃水果,减肥一定要是在保证身体健康的情况下进行,不能只单吃某一种食物。
“洋水果“运输,包装。储存费用高,价格也高,为了卖相好看,这些水果多是经过了保鲜剂处理后者涂抹了腊层的,虽然外表光鲜亮丽,但是营养价值已经在长时间的运输过程中流失。
建议:吃水果应吃当季水果,吃本地水果,买水果时要注意观察,外表特别漂亮,特别光滑的要注意是不是打了蜡,买回来的水果要清洗干净,避免农残和细菌进入人体。
空腹不能吃什么水果 这8种千万要注意
秋天小孩能吃什么时令水果 吃这些水果要注意什么
芒果和荔枝能同时吃吗 吃荔枝要注意什么
宝宝在冬季吃水果要注意些什么
哺乳吃水果注意事项 这些水果,哺乳期的妈妈要少吃
糖尿病能吃什么水果 糖尿病人吃水果需要注意什么
盆腔积液可以吃水果吗 盆腔积液是水果要注意什么
李子含糖高吗 糖尿病吃水果要注意什么
糖尿病需要注意什么 这些水果得多吃点
吃芒果注意些什么 吃芒果需要注意什么
体弱病人吃什么水果好 体弱病人吃水果要注意什么
糖尿病病人吃什么水果好 6种食物要注意
李子含糖量高吗 糖尿病吃水果要注意什么
月子吃水果要注意什么
夏天宝宝吃水果要注意什么 6个事项不可忽视
小孩子喝水注意什么 六种水家长们要注意
肠胃不好吃水果要注意这些
孕妇吃什么水果去火 孕妇上火吃水果有什么需要注意的
宝宝吃水果注意事项,夏天这样给孩子吃水果要人命!
经期可以吃什么水果 要注意什么