跟肥胖说拜拜! 推荐瘦身减肥的五个妙招
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
千万不要节食减肥:很多女性都会靠节食减肥,但是如果这样做不仅会失去人生的一大乐趣,而且还可能会导致一些有损健康的不良后果,比如在节食过程中,由于身体得不到维持正常生理机能所必须的营养物质,而失去生理平衡,久而久之就会因为营养不良造成体质下降,导致低血糖,出现头晕、心慌等情况。
瘦身减肥其实是终身需要做的事情,所以一定要用积极健康的方法来进行才可以,现在看看瘦身减肥有哪些妙招吧?
1适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水,能使胖人汗腺分泌紊乱,不利体温调节,尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净,还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水,可以补充水分,调节脂类代谢。喝汤可以抑制食欲,让人少进食。
2膳食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降。
3少肉多菜
据医学证明,肉类中的氨基酸对人体有副作用,食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升,而且对健康也有坏处,但是新鲜的蔬菜中友很多事物纤维,可以加快肠胃蠕动,加快新陈代谢,所以减肥者要多菜少肉。
4跑步/快走
跑步减肥是很好的方法,可是很多时候受到环境的影响,所以选择跑步机更方便,如果放开扶手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。
5晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃的太丰盛会增肥,大家都知道,但是如果不吃东西或是吃的太少,晚上可能因为饥饿睡不着,这样对减肥也是非常不利的。所以,低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品,不仅能帮助你大大地增加饱腹感,还不会导致热量摄入过量的问题!
其实保持好身材不是短时期的事情,是需要长久养成一个好习惯,之后的日子里一直用这个好习惯来生活,这样才能持久拥有好身材,如果你不知道如何养成瘦身减肥的好习惯,就按照以上五个方法来做吧。
坐着减肥瘦腿小妙招
指甲长到肉里咋办 4招让你和崁甲说拜拜
宝宝头发不好怎么办 做好这些工作,跟发质问题说拜拜!
激素脸怎么办?这样治疗修复跟激素脸说拜拜
迪拜出土豪招数促儿童减肥 减1斤奖1克黄金
上身瘦下胖怎么减肥 上半身瘦下半身肥胖怎么减肥
跟明星学练瑜伽减肥 五个瑜伽招式快速瘦腿
孩子睡觉出汗怎么办 4招教你和它说拜拜
每天坚持60妙,轻松甩掉拜拜肉
新生疤痕如何处理 照这4原则护理!跟疤痕说拜拜...
白领减肥妙招全天瘦身不停
减肥食谱推荐 五款菌类食谱清肠胃快速瘦身
手臂赘肉怎么减,教你七招摆脱拜拜肉
拜拜肉怎么减最快
节后减肥方法 6个减肥的小妙招
肥胖吃什么能减肥瘦身
减肥小知识 减肥10个小妙招
8个减肥妙招 突破减肥瓶颈
医生推荐:有助于睡眠的五个妙招
消化不良口臭怎么办 教你几招从此和口臭说拜拜
冬季轻松减肥五妙招
减肥的妹子看过来!4款瘦身食谱和肥肉说拜拜
夏季减肥食谱推荐 五款美食健康享瘦
减肥吃什么好 推荐六款白菜瘦身餐
10个最好减肥妙招,快速瘦身不反弹
如何让头发快速干 头发速干小技巧,跟头痛说拜拜
吃粗粮有效减肥 推荐五款五谷饭健康减肥
推荐居家瘦腹七妙招
五个瘦身妙招,一周瘦5斤
冬季减肥7个妙招想不瘦都难
超市买的牛奶糖尿病可以喝吗 超市买的牛奶糖尿病能喝
口红保质期几年 过期的口红还能用吗
怀孕初期牙龈出血是怎么回事 怀孕初期牙龈出血是为什
热射病与中暑的区别有哪些 如何区分热射病与中暑
鼻子两侧发红抹红霉素有用吗
戴美瞳模糊是什么原因 戴美瞳前要做什么准备
艾条艾柱哪个效果更好 艾柱一般多粗是好艾
为什么老年人一上了年纪牙齿就容易发酸
牛皮癣引起的原因有哪些
肝不好哪两个地方特别臭
早孕药流和人流哪个好 早孕药流和人流的区别
产后进补吃什么好 月子进补看体质!不同体质产后吃法大
消炎止疼药哪种效果好 消炎止疼药效果好的有哪些
子宫肌瘤平时应该这样来调理 5种食物要远离
蓝莓吃多了上火吗 蓝莓可以一天吃一盒吗