六习惯有益延年益寿
本文已影响2.02W人
本文已影响2.02W人
随着生活水平的提高,现在人们对养生保健越来越关注,每个人都希望都能拥有健康的身体,都希望长寿,那么如何才能长寿,保障健康身体呢?其实注意生活小细节就可以拥有健康的身体,细节决定成败,习惯决定未来。在健康长寿方面,亦是如此。下面多位专家总结的有益延年益寿的几个好习惯,一起来看看。
午间小睡。美国阿勒格尼学院一项新研究发现,当生活不顺,压力倍增,心情不快的时候,45分钟的午睡有助于降低血压。午睡还有助于补充睡眠不足。长期睡眠不足会加速细胞衰老。保证婴儿般的睡眠,有助于更年轻更长寿。
把烦恼写下来。消除烦恼,快乐生活是长寿之道。美国华盛顿市心理学家安德里·伯尼奥尔博士表示,每天将烦恼写在纸上,放入“烦恼缸”(或抽屉)中,有助于将烦恼分类消除。焦虑少一点,身心更健康。压力激素皮质醇过多会导致慢性疼痛、抑郁、认知问题、甚至心脏病,进而缩短寿命。
保持乐观。乐观者更长寿。美国国立卫生研究院女性健康行动(WHI)研究项目为期15年涉及10万多妇女参试者。该研究发现,与悲观者相比,乐观者在为期8年的跟踪调查中,死亡率低14%。伯尼奥尔博士表示,想象一下躺在海滩吊床上的情景,就可以立即让自己身心放松,不至于对生活中不好的事情难以释怀。
正确放松。美国梅奥诊所专家布伦特·鲍尔博士表示,放松身心必须讲究科学。放松的方式可以是运动,也可以是某种呼吸方式。具体包括:背痛者练瑜伽;高血脂者练气功;抑郁症选择音乐疗法、气功和瑜伽;心脏欠佳者练练深呼吸、气功和瑜伽;免疫差练习呼吸、吟诵;失眠者和偏头痛的人试试针灸和瑜伽。美国马萨诸塞州身心医学研究所所长赫伯特·本森博士完成的最新研究发现,瑜伽、太极拳等练习方法都能放松身心,抑制压力激素和肾上腺素的分泌,同时平稳心跳,降低血压,帮助消化。
冥想打坐。随着人体衰老的加速,大脑开始萎缩。然而,《神经学报告》杂志刊登一项研究发现,冥想打坐者的前额叶脑皮层的厚度比普通人更厚,而这些区域的作用是控制人注意力和感知能力。加州大学神经心理学家汉森博士表示,冥想打坐是极好的“脑操”,可使大脑更强壮。
学知识常用脑。英国神经生物学家米勒认为:“人的大脑受训练越少,衰老就越快。”常动脑筋有助于做出更好的选择,有益长寿。经常用脑也有助于防止认知障碍的发生。改变老年人心境的良策就是应该不断地看书,学习新知识。提倡老年人的“再学习”。老年人的机械性记忆能力虽比年轻人差些,但理解性记忆能力却增强了。认真的学习,积极的思考,能延缓衰老的过程。
黑芝麻乌发延年益寿是个好宝贝
老人想要长寿怎么办 九种食物让老人延年益寿
有益身体健康的坏习惯
立冬怎么养生 延年益寿的养肾秘诀
8个小动作延年益寿,令你百病不侵
5大中医按摩法延年益寿
茉莉茶真的可以延年益寿吗
《黄帝内经》推崇的延年益寿秘诀
世界上最小西瓜仅有拇指大小 有延年益寿功效
5款姜汤有神奇功效可防病延年益寿
肝脏如何保养 六个习惯有益于肝脏
老人常吃这样食物 延年益寿
锻炼不足成全球通病 锻炼肌肉延年益寿
巧克力也能延年益寿 盘点八种健康长寿的食物
睡前按摩四个部位 养生防病延年益寿
如何健康生活才能延年益寿?
想要延年益寿到底怎么做呢
补欧米伽6脂肪酸可延年益寿
10种良好的饮食习惯 延年益寿就靠它了
人生有两个长寿的关口 抓住了就延年益寿
清晨黄金十分钟,助你延年益寿
做12个“1”延年益寿长命百岁
如何延年益寿 吃啥效果最好
一碗养生粥让你延年又益寿
老人延年益寿的秘籍是什么 这些方法助长寿
保护身体五个部位延年益寿显奇效
立夏养生应注意 早睡早起延年益寿
简单四招就能让你益寿延年
黑芝麻可健脑益智、延年益寿
哪些食物可以帮助老人延年益寿