大便黑色是什么原因 需警惕肠胃问题
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大便黑色是什么原因,从大便颜色看身体状况。大便的颜色、质地、形状等是最能反映一个人身体健康状况的,大便黑色是什么原因?从大便颜色看身体状况,一起来了解下。
大便黑色且油光闪亮,是典型的上消化道出血,常见胃和十二指肠出血。其原因是血液在肠道内发生各种化学变化,主要是血液中的铁和硫化物反应,形成硫化铁,使大便变黑。在上消化道出血的患者中,因溃疡病出血的约占一半,其中大部分是十二指肠溃疡出血。除溃疡病之外,肝硬化合并食管或胃底静脉曲张破裂、胃癌,也是引起上消化道出血的常见原因。
1、纤维
纤维有两类,一种是可溶性的,一种是不可溶的,两种纤维都能促进排便。要想多摄入纤维,可以多吃水果,蔬菜,谷物,坚果和豆制品。
2、水
好的便便里75%都是水。如果你的身体缺水,那么身体会榨干你吃的食物中的每一滴水,造成大便干燥。如果没有足够的水,即使摄入足够多的纤维,你的便便也会很难拉。另外要记住,如果遇到高温天气或是运动出汗,那么你需要喝更多的水。
3、益生菌
这些微生物能够促进你身体里的“好的”细菌的生长。人类已经食用发酵过的食物好几个世纪了,事实证明它们能够促成好的便便。不过请记住,益生菌有好多种,别认为只有药丸和酸奶,还有开菲尔,康普茶和泡菜。还有其它一些食物也含有益生菌,如酸菜,豆豉和味增汤。
4、锻炼
另一种改善便便条件的方法便是锻炼。常规锻炼不仅能塑造体型,还能让你肠道畅通锻炼能加速血液流动,促动内部肌肉,能让便便在身体内畅行无阻。
5、蹲坑
有专家指出,现代马桶挤压肠道,难以通便。而蹲便则是大号最自然的姿势。当然,你也不用每次大号都去蹲坑。你只需要在坐马桶的时候在脚底放一摞书,提高坐马桶的角度。
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