冬天怕冷怎么办 冬季这样保养
本文已影响1.19W人
本文已影响1.19W人
不同的时节,养生方法各不相同。冬季是万物闭藏的季节,自然界是阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。冬季之风为北风,其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。因此,冬季保健就显得尤为重要。
在寒冷的冬季,要用具有御寒功效的食物进行温补调养,应吃性温、御寒并补益的食物,如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而肌酸及脂酸、磷脂都需要甲基,蛋氨酸可通过转移作用,提供一系列适应耐寒所必需的甲基。
因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
由于寒冷气候使人体氧化,产生的热量加强,机体维生素代谢也发生明显变化。
如增加摄入身体里的维生素A,可增强人体的耐寒能力。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物。
冬天运动需要注意,大风天气不适宜进行户外运动,应当选择在室内进行。严寒会让皮肤干裂,脂化层蜕变,还让膝关节寒冷,让指、趾僵痛。
研究发现,人在严寒酷冷之中,即使加大运动量,其产热也主要用于御寒,难于达到预期的运动效果。
不同的时节,养生方法各不相同。冬季是万物闭藏的季节,自然界是阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。冬季之风为北风,其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。因此,冬季保健就显得尤为重要。
冬季多霾,霾对呼吸道黏膜有刺激作用,会诱发鼻炎、支气管炎、哮喘等疾病。雾霾严重时,对呼吸道黏膜会产生损伤,降低屏障和防御作用,使一些细菌、病毒等致病微生物侵入,导致肺部疾患。所以,在严重雾霾天气里,做些室内运动就可以了。
冬天气候多变,感冒多发。人患感冒,疲乏无力,如有发烧,更会加重体能损耗。此时如果运动,代谢增强,无助于感冒的痊愈。
此外,感冒时的免疫系统处于应激状态,运动会加重免疫系统的负担,降低机体抵抗力。一些本来可以由免疫系统消灭的病原菌,反而会繁衍、生长,引发肺炎、心肌炎、菌血症等严重疾病。因此,感冒期间需要多加休息,待身体完全康复后再恢复运动。
冬季干冷的空气,容易侵害和损伤呼吸道黏膜,进而导致疾病。运动时,尽量用鼻子呼吸,也可以口鼻并用呼吸,以减轻冷空气对呼吸道的不良刺激,不要张大嘴呼吸,必要时可以卷起舌头,顶住上颚,以免冷空气直接刺激咽喉和呼吸道而伤害肺脏。
冬天手冻伤了怎么办 冬季手要怎么保护
如何让脚不冷 冬季得怎么保养
这几款冬季养生汤助你平安过冬天
冬天为什么饿的这么快 冬季饮食养生指南
冬季养生要点 冬季应该这么进补养身
冬季养生小妙招 怕冷牙疼祛痘都帮你解决
冬天吃什么食物不怕冷 这3种暖身蔬菜助你保暖御寒
寒冷冬季胃寒怎样处理 试试这些营养粥
女人冬季怕冷吃什么好 冬天女人要吃什么抗寒
宝宝冬季如何保暖 冬季怎样给儿童保暖的心得
为什么冬天脚特别冷 冬天脚冷怎么办
冬天吃橙子太冷怎么办 冬天吃橙子怎样加热
冬天怕冷怎么调理
老人冬天怕冷怎么办 六种暖身食物吃起来
冬季保养身体 冬季如何预防疾病呢
为什么冬季特别怕冷 冬季怕冷怎么让身体暖和起来
【冬天腰怕冷怎么办】冬季腰部怕冷怎么办
冬季吃什么好 冬天吃这三样
冬季吃这四种暖身汤让你不再怕冷
冬季宝宝皮肤怎么保养 注意:冬天宝宝易出现这些皮肤问题!