小雪养生 人体这8个部位冻不得
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小雪是24节气中的第20个节气,这个时期天气逐渐变冷,而小雪则成了寒冷开始的标志。 过了小雪,寒潮和强冷空气活动变得频繁,这个时节,应该把保暖提上日程了,尤其是身体最怕冷的8个部位,更是要注意防寒保暖!
头部为诸阳之首,是身体的主宰,一旦受寒,会引发感冒、鼻炎、头痛等症状。头部还是最不善于留住热量的部位,头颈部位受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒,向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。
建议:头部得不到保护,就像热水瓶没有盖子。因此天凉时外出戴一顶合适的帽子是很必要的,最好是能盖住前额的。此外,每天清晨用梳子多梳几次头发,使头皮微热,有利于头部经络气血通畅。
耳为宗脉之所聚,耳朵的热量很容易散发,再加上皮肤薄,容易长冻疮。
建议:建议大家外出时要给它们穿上“保暖外衣”,如戴上耳罩或用宽大的帽子围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内,可以迅速用手搓一下耳朵,让其快速回暖。
鼻为肺之窍,鼻黏膜一旦接触冷空气,会导致黏液分泌减少,鼻子的“屏风”作用变差,进而增加呼吸道感染的几率,因此外出别忘了戴上口罩,尤其是在空气质量较差的时候。
建议:每天晨起或睡前,用双手拇指外侧相互搓热后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30下,接着按摩鼻翼两侧迎香穴15-20次,能增强鼻部血液循环,提高耐寒能力。
颈部是人体的“要塞”,更是心脑血管的必经之处,这使它格外娇贵。一旦受寒,颈椎病、咽炎等病就会接踵而至。
建议:冬天无论是在室内还是室外,最好都穿有领子的衣服,外出一定要戴围巾,以免脖子受凉,特别是患有高血压、心脏病、慢性呼吸系统疾病、颈椎病等的人。
小雪是24节气中的第20个节气,这个时期天气逐渐变冷,而小雪则成了寒冷开始的标志。 过了小雪,寒潮和强冷空气活动变得频繁,这个时节,应该把保暖提上日程了,尤其是身体最怕冷的8个部位,更是要注意防寒保暖!
背为阳中之阳,如忽视背部保暖,容易受风寒入侵,导致免疫功能下降。
建议:冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,天气好的时候,别忘了给后背来个“日光浴”,热流会让全身舒服。
腰部是肾之腑,一旦它觉得冷就会立刻闹情绪,男性会腰膝酸软,阳痿早泄;女性则容易月经紊乱,出现痛经等。
建议:天冷时一定要穿中长外衣,不要让腰部裸露。平时可用双手搓腰,两手对搓发热后,紧按腰眼处,每天早晚各做50次,能温煦肾阳,畅达气血。
膝部受凉会导致关节局部肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。
建议:保护膝关节的关键是保暖防寒,冬天最好不穿短裙、七分裤等,骑车、外出锻炼时戴上护膝或选择膝部加厚的秋裤,注意运动不要过量,雨雪天更不能让膝关节受凉、受潮。
脚是全身最怕冷的部位,肾和脾胃的经脉都起源于脚,由于双脚距离心脏最远,血液供应往往不足。
建议:最好每天用热水泡脚,促进血液循环,使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟,水温42℃最佳,同时可按摩脚掌的涌泉穴,起到调理脏腑,疏通经络的作用。
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