如何保养身体 腰部按摩穴位你知道几个
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对于保养身体是我们一直都在做的,腰部的护理是非常的重要了,如果腰部出现什么问题的话,肯定会对我们的身体造成一定的危害的。然而,腰酸的解决方法是非常多的,但是人在腰酸感觉后的第一反应就是按摩,腰酸按摩哪些穴位是比较好的呢,小编给大家讲讲腰酸按什么穴位、腰酸是什么原因以及腰酸吃什么。
腰酸按什么穴位
1、揉命门穴
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。
2、揉肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1、5寸处,与命门穴相平。双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
3、揉腰阳关穴
腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3、5寸的凹陷处,与阳关穴相平。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。
5、拿委中穴
委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴,时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。
6、捶腰阳关穴
以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴,能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。
腰酸是什么原因
姿势不正确
长期的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊体位会导致腰酸以及腰疼的情况发生。
急性腰扭伤
不正确的姿势搬、抬重物,或腰部活动时肌肉未能适应、腰部活动范围过大。
劳累
平时运动或劳动较少,在一段时间内进行较多或较重的体力劳动或运动后感到疲劳。
退行性改变及骨质增生
随着年龄的增长,关节会自然退化,骨质增生可刺激组织或压迫神经引起疼痛。
由于退行性改变,经常挤压或者外伤致椎间盘纤维环破裂和髓核向后外侧突出,压迫脊髓或神经根。
腰酸吃什么
杜地山药粥
取熟地20克,山药、枸杞各50克,大米100克,先取前三者加适量的水煎煮半小时,再取大米倒入煮成粥,代早餐。
杜断腰花汤
取杜仲、川断各20克,猪腰1对,先将杜仲、川断煎取浓汁后,倒入洗净切好的腰花中,武火热锅,倒入腰花,加入黄姜等炒熟即可食用,每周一次。
茴香炖猪肾
取小茴香20克,猪腰1对,先取猪腰洗净后,在凹处剖一口,将茴香、盐装入剖口内,用白线缝剖口后,放入锅内,加姜、酒、清水适量,用文火炖熟后食用,每周一次。
结语:是否真的能按摩好腰部的疼痛,这还是需要坚持一段时间的,不管什么事情,都是需要一个过程的,腰部的健康肯定是非常的重要了,还有就是我们在日常生活中多注意身体的保养,这样对我们的健康也是非常的好的。在饮食上也是需要多忌忌口的,不要什么东西都吃,尤其是凉性的食物,还是得少吃点了。
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