穿袜子睡觉好吗 天冷睡觉要不要穿袜?要穿也要选对材质
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天冷睡觉要不要穿袜子,有日本医师认为,穿袜会影响体内循环,可能愈穿愈冷。中医师吴明珠则说,穿袜睡觉可保暖,但应慎选材质,若穿紧身、尼龙袜,会让循环变差。
冬天穿袜子睡觉其实是不好的,因为脚底为了调节身体温度,会流很多汗。如果穿袜子,脚会因为流汗而让袜子变潮湿,反而变冷。袜子也会阻碍脚的血液循环。
这样的说法和一般认知有点差距,原则上身体有包住的部分会比较保暖,热量不会散失,且也有一个说法四肢暖,身体就暖。
不过,就算天冷,睡觉也不应该穿很多。人睡觉的时候身体对热量需求有调控机制,新陈代谢会慢下来,不需要穿得太多,穿着应以舒适为原则,搭配室内暖气,就可以睡的很舒服。
有些人穿太多睡觉,起床后反而觉得头涨涨、热热的,就是「闷到了」;且穿太多、身体太热,也可能会半夜被热醒,反而干扰睡眠,也影响隔日的精神。
「寒从脚下生」,在冬天如果没穿袜子走在地板上,体温就会从脚散出,穿上袜子可以帮忙隔绝,避免寒气、湿气入侵身体。
袜子的材质应该选择天然的棉、毛材料,不能是化学合成的尼龙、紧身弹性袜,合成材质不透气,如果穿着睡觉会让循环更差,可能会麻、胀。
有些人身体调控度不好,常常觉得冷,又穿很多去睡觉,身体因为束缚多,没办法舒展,睡觉时就缩成一团,让肌肉酸痛,反而愈睡愈疲劳。
如果做了保暖,还是觉得身体暖不起来,这类人通常是气血循环不良,体质比较虚寒,因心脏力量比较不足,气血不够,也比较容易感冒、流鼻水,一吹到风就「皮皮挫」。除了做好保暖,也应该从饮食调理。
体质虚寒者可喝黄耆桂枝五物汤,取黄耆3钱、白芍3钱、桂枝3钱、生姜6钱、大枣6至12枚,加水煎煮。
日常饮食,可多吃蛋白质、肉类等暖身的食材,麻油也可适量摄食,且一定要注意多吃蔬菜水果,避免血液循环不好。要适量运动让身体温暖,睡前泡脚、泡汤也是好的选择。、
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