冬天晚上睡觉可以穿袜子吗 晚上睡觉脚冰冷小妙招
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
每到晚上要睡觉的时候,总感觉脚是冰冷的,躺在床上很久也不发热,十分影响睡眠,男朋友叫我穿上袜子睡会好一些,但穿袜子睡觉会不会对脚部循环不好呢?冬天睡觉可以穿袜子吗?
可以。
冬天室内温度较低,躺在冰冷的床上如果脚部迟迟不见发热,不仅身体容易着凉,而且还会导致失眠,建议穿上合适保暖的袜子,增加脚部保暖,以改善脚部冷的情况,有利于尽快入睡。
但如果冬天晚上睡觉脚不冷的话,则没有必要穿袜子睡觉,因为穿着袜子不利于血液循环,还会影响睡觉的舒适度。
推荐羊毛袜。
羊毛袜添加纤维密度高,可形成天然空气隔离层蓄能发热,让脚部恒温保持37.1°C,比普通袜子的保暖效果要好很多,同时羊毛卷曲的纤维是可以有效疏导潮湿的,所以它的吸湿性和透气性都非常棒,能保持脚部的温暖干爽舒适,避免臭脚。
不要穿过紧的袜子,以免让脚产生不适感,这种不适感会压迫你的末梢神经,阻碍脚部血液循环,还会导致越穿越冷,时间长了反而影响睡眠质量。
在晚上睡觉前进行热水泡脚可以有效地促进脚部血液循环,提高人的睡眠质量。
1.泡脚最佳水温
泡脚的温度不宜太高或者太低,一般保持在38-45度为宜,不要超过50度。糖尿病患者和皮肤敏感者一定要多加注意,温度过高的水很容易导致皮肤烫伤难愈。
2.泡脚最佳时长
泡脚一般20-30分钟疼最合适。每晚一次即可。但是老年人要注意稍微缩短泡脚时,15-20分钟为宜,以防老人泡脚时间太长,容易引起发汗、心慌等症状。
选择一款质量好点的热水袋,在上床之前把热水袋放在被窝下脚部的位置,等到上床的时候,脚部就会暖暖的,能很好的促进睡眠。
晚上睡觉脚冰冷主要是床上温度低导致的,可以将被套被单换成雪花绒的材质,这样保暖聚热性能会更好一些,脚放进去不用多久就能暖和,另外使用电热毯或暖气、空调、暖风机等设备提高整个室内的温度,就不会觉得脚冰凉了。
但要避免在睡觉的时候使用一些暖宝贴、暖足贴,以免睡觉皮肤敏感度降低,贴的时间过长,导致出现低温烫伤的现象。
如果自身体质较差,像是瘦小的女生,经期女性,低血糖、低血压的人群,不爱运动的人,自身血液循环较差,脚部又处于末梢部位,更是难以发热,因此容易冬天睡觉脚冰凉。
晚上睡觉冷不全是因为体质、疾病所造成的,很多人即使到了寒冷的冬天,床上的棉被还是薄的,身上还穿了夏天的睡衣,这样子自然会觉得冷,因此提高环境的温度也是改善脚冰凉的好方法。
宝宝睡觉要不要穿袜子 哪些宝宝睡觉要穿上袜子
冬天空调开一晚上好吗 冬天空调晚上睡觉多少度合适
晚上护肤后可以涂隔离睡觉吗 擦了隔离睡觉会怎么样呢
晚上睡觉前吃苹果好不好 晚上睡觉前的注意事项
夏天宝宝睡觉要穿袜子吗 宝宝睡觉穿袜子好不好
夏天宝宝需要穿袜子睡觉吗 宝宝选袜穿袜6注意
晚上怎么睡觉可以减肥 减肥期间几点睡觉
每天晚上开灯睡觉好吗 长期开灯睡觉会怎么样
孩子晚上睡觉踢被子怎么办 5个小妙招让宝宝不着凉
晚上睡觉注意什么 睡觉的十大禁忌
晚上睡觉禁忌 女人睡觉注意事项
早睡觉有助于减肥吗 晚上几点睡觉可以减肥
晚上睡觉前喝牛奶好吗 哪些人不适合晚上睡觉前喝牛奶
晚上几点减肥效果最好 晚上睡觉什么睡姿可以减肥
晚上睡觉开窗户好不好 三伏天晚上睡觉能开窗户吗
早睡觉有助于减肥吗 晚上几点睡觉可以减肥
小孩子跟老人睡好吗 小孩晚上睡觉的注意事项
晚上睡觉磨牙怎么办 晚上睡觉磨牙的原因
冬天穿袜子睡觉的说说 冬天晚上睡觉好冷穿袜子心情
宝宝冬天晚上睡觉要不要穿袜子