晚上运动好吗
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生命在于运动,而早上运动是最佳的,但问题是早上没有足够的时间去运动啊,下班后后晚上才能抽出一些时间,那么这晚上运动好吗?
晚上运动不好。
从中医的角度来看,上午是升阳,晚上是升阴,而人应该顺应这种变化才能事项保健养生,而运动也是升阳的,因此,运动最好是选在白天进行,在晚上时,精神内敛,阳气收藏,毛孔闭塞,若是这时候运动就会使肌肉筋脉充血,脏腑亏虚,人反而会更加虚弱,是背道而驰的做法。
在郊区、山村地区,树木比较繁茂,在晚上会产生较多的氧气,也会净化空气,第二天早上时空气最是新鲜湿润,适合运动。以晨跑最佳。
在城市地区,汽车尾气和各种尘埃充斥着,一天中早上时浓度最高,而在白天经过撒水和植物的作用,能适当的起到一定的净化作用,在下午时空气质量反而最好,但下午人们都没有时间,因此,宜选择在晚饭后运动,以17~19点之间最佳。
黄昏:17:00~19:00,特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升,最适合运动,但运动强度需注意,不宜太强烈,避免身体过于兴奋,影响睡眠。
傍晚时的运动不适合太剧烈,宜轻柔性的运动最好,比如跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等,灯光较好的也可选择乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等,而中老年人适合集体跳舞、保健超、保健功等。
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