肩井的准确位置图和作用 肩井部位疼痛怎么缓解
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肩井出自《针灸甲乙经》,别名膊井、肩解,是足少阳胆经的常用腧穴之一,那么肩井的具体位置怎么找呢,肩井穴又有什么功效呢?
肩井穴在肩,位于大椎(低头位于人体颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处)与肩峰端连线的中点上,前直对乳中,或以手拼拢,食指靠颈,中指尖到达处也可取穴,具体位置如下图所示:
肩井穴是足少阳胆经的腧穴,又与手少阳三焦经、阳维脉交会,三焦经及阳维脉中的阳气因此汇入穴内,气行则血行,由此全身气血随之而起,刺激肩井也就能有祛风清热、活络消肿的作用,加之肩井与足阳明胃经交会,因此点按肩井还能疏泄肝经郁结,解胃经积热。
肩井穴也可以辅助治疗乳腺炎、乳腺疼痛等乳腺疾病,如果乳房肿胀疼痛或出现增生时,可以按压肩井穴起到一定的减轻效果。
敲打法:右手五指并拢微屈,以手腕部摆动,有节奏敲打左侧肩井穴,再左手敲右侧肩井穴,双手交替进行。
提拿法:用拇指和食指,中指相对用力提拿肩井处的筋肉,每天可反复多次,不限次数。
点按法:用拇指指腹或食指指腹点按,以透力为度,使肩部或胸上部有麻木酸胀感。
指揉法:用左手食指压于中指上,按揉右肩井5分钟,再换手按揉左侧肩井5分钟,来回交替。
找准穴位后直刺或斜向后方斜刺0.5-0.8寸,以局部酸胀为度,不宜向前内下方直刺,以免穿透第1肋间隙或其上方而损伤深层的肺脏造成气胸。配肩髃、天宗主治肩背痹痛;配乳跟、少泽主治乳汁不足、乳痈。
除了针灸,也可以用艾灸疗法,艾炷肩井穴灸3-5壮,艾条灸10-15分钟也有不错的保健效果。
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