有氧运动和无氧运动的区别
本文已影响2.59W人
本文已影响2.59W人
全民健身的理念越来越深入人内心,也被越来越多的人所接受。现在的运动健身项目也是多种多样,比如跑步、游泳、俯卧撑等。运动大多可以分为有氧运动和无氧运动两大类,但是很多人不清楚这两种运动之间到底有什么样的差别,今天就和大家来聊一聊这个话题。
所谓有氧运动,其“有氧”指的是运动时氧气的吸入量与耗氧量能保持平衡,有氧运动实质上是一种有氧代谢运动。有氧运动的运动强度相对来说比较弱,节奏较为平缓,一个最大的特点就是有氧运动完之后不会大口喘气,气息比较稳定和柔和。
与有氧运动相反,无氧运动是在氧气供应不充分的前提下,肌肉和各个器官进行高强度的运动,由于氧气的相对缺乏,肌糖原会因为没有充分燃烧而产生乳酸,因此无氧运动完之后最大的感受就是肌肉酸痛。
减肥瘦身需要持续不断地燃烧体内的脂肪,而这种燃烧就需要氧气作支持,因而采用有氧运动会更加有利于甩掉体内多余的脂肪。一般的体育教练会提倡慢跑、骑车、游泳等有氧运动的方式来减肥健身就是这个道理,它能快速消耗脂肪,并且增强心肺功能。
无氧运动讲究力量与爆发,想训练出好的体型,锻炼出强有力的肌肉,就可以采用无氧运动的方式进行练习,如俯卧撑、哑铃、引体向上、跳高等都是常见的无氧运动,对于加强自身核心肌群的力量,塑造形体有很好的辅助作用。
全民健身的理念越来越深入人内心,也被越来越多的人所接受。现在的运动健身项目也是多种多样,比如跑步、游泳、俯卧撑等。运动大多可以分为有氧运动和无氧运动两大类,但是很多人不清楚这两种运动之间到底有什么样的差别,今天就和大家来聊一聊这个话题。
其实有氧运动与无氧运动只是所有运动中两个主要的分支,没有必要去计较哪个更好,哪个不好。这两种运动各有所长,都有不可替代的重要作用,因此在平时的训练中,最好是将有氧与无氧运动结合起来,各取所长,这样的训练结果才会更明显。
长跑是有氧运动还是无氧运动 长跑跑前热身操怎么做
无氧运动后做多久有氧
【无氧运动】有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动
有氧运动怎么做效果好 有氧运动做多久适合
有氧运动需要喝蛋白粉吗 有氧运动怎么做效果好
室内有氧运动有哪些 什么有氧运动燃脂最快
无氧运动后吃蛋白质好吗 无氧运动后多久吃东西
做无氧运动能减肥吗 做什么无氧运动可以减肥
为什么说有氧运动使血液和氧气流动
踢足球算是有氧运动吗 有氧运动有什么特点
有氧运动可以减肥吗 4个最有效的有氧瘦身运动
打篮球是有氧运动还是无氧运动 打篮球到底是什么运动
做有氧运动可以减肥吗 有氧运动减肥的原理是什么
拳击是有氧运动还是无氧运动 宝宝几岁适合练拳击
游泳是有氧运动还是无氧运动 游泳减肥该怎么游
有氧运动减脂还是无氧运动减脂 减脂先有氧运动还是先无氧运动
慢跑是不是属于有氧运动 有氧运动真的能减肥么
有氧运动和无氧运动区别
无氧运动对身体的好处 无氧运动的五大好处解析
立卧撑是有氧运动吗 做的慢也不会变成有氧运动!