夏季锻炼的注意事项 夏季锻炼后不能做什么
本文已影响2.35W人
本文已影响2.35W人
锻炼可以增强体质,提高机体的耐受力和适应能力,但在锻炼的时候也需要注意不要用一些错误的方法,在夏季,很多人锻炼后完就立马冲凉降温,大量吃冷饮等,这些方法对身体伤害很大,大家可要注意了,下面就一起来看看夏季锻炼的注意事项有哪些。
夏季锻炼的注意事项
1、忌大量喝水
夏天出汗多,会感到口干舌燥。但这个时候千万不要大量喝水,否则对身体有害。因为体育锻炼后肌体各个器官、系统进行了紧张的工作,此时正需要休息,以便及时消除疲劳。
如果这时大量喝水,会给消化系统、血液循环系统,尤其是给心脏增加沉重的负担。如果这时再大量喝水,出汗会更多,盐分也会进一步丧失,从而导致抽筋、痉挛等现象。
2、忌大量吃冷饮
由于剧烈的肌肉运动,会引起体内血液的重新分配,使体内大量的血液流向运动着的肌肉和体表,而消化器官则处于相对的贫血状态。
冰冻饮料由于温度过低,如果这时大量食冷饮,对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈,容易损伤期生理功能。轻者会使食欲减退,重 者会导致急性胃炎。
3、忌锻炼后立即洗凉水澡
夏天由于气候炎热,在体育锻炼过程中往往汗流浃背,有些人为了贪图一时痛快,立即就去洗凉水澡,这样做对身体是有害的。因为锻炼时,全身的新陈代谢十分旺盛,体内热量大增,皮肤中的毛细血管也大量扩张,利于体热的散发。
如果锻炼后立即洗凉水澡,由于皮肤受到过冷的刺激,而使毛细血管骤然收缩,不利于体热的散发,虽然在洗凉水澡的一刹那会觉得凉爽,但过后反而会使人感到热不可耐。同时,突然遇过冷的刺激会使体表已张开了的汗孔骤然关闭,容易使人生病。
4、忌在强烈的阳光照射下锻炼
夏天如果经常在强烈的阳光下进行体育锻炼,对身体将会产生不良影响。因为阳光中有一种红外线,这种光线在夏天的阳光中格外强烈,人体如果长时间受到阳光的照射,它将会透过毛发、皮肤、穴骨而辐射到脑膜和脑细胞中去,容易使大脑发生病变,也会导致类似中暑的症状。
因此,夏天进行体育锻炼,最好安排在早晨和下午四时以后进行,而且锻炼时间不宜太长,运动量也不宜过大。
这些禁忌对身体都不好,建议大家一定要避免,不要说锻炼完之后就喝冰水,那最不有利于健康了。还是希望大家都能健康的,锻炼身体可以增强体质!
夏季合理运动时间,科学排汗科学锻炼
怎么锻炼身体 锻炼身体的方法
夏季艾灸的注意事项
夏季心脏病注意事项 夏季心脏病的注意事项
步行锻炼的禁忌和注意事项 你都知道吗
早晨运动注意事项 早晨如何锻炼身体
夏季如何健康锻炼 运动方法有哪些
锻炼前喝牛奶好还是锻炼后喝好
骑车锻炼要注意三点
夏季喝茶要注意什么 夏季喝茶的7大注意事项
清晨锻炼的八大注意
腿部白癜风在锻炼时要注意哪些事项?
增肌锻炼前后吃什么 锻炼后吃什么容易增肌
步行锻炼注意事项和四忌需谨慎
脑梗塞做什么锻炼 脑梗塞做什么锻炼呢
夏季运动的注意事项 夏季运动八大注意事项
冬季锻炼好处多
冬季练太极拳谨记五注意 不要带病锻炼
瘦不下来?产后锻炼不容忽视!产后锻炼什么时候开始
增肌粉在锻炼前喝还是锻炼后喝
为什么锻炼不能喝可乐 锻炼不能喝可乐的原因是啥
冬季养生要注意 防寒防燥多锻炼
冬季预防冻疮多锻炼
幼儿冬季锻炼注意事项 冬季,幼儿锻炼完全手册
夏季运动多长时间为宜 夏天锻炼身体最佳时间
冬季老人锻炼七常识
锻炼胸肌间需要注意什么
夏季做月子应注意事项 夏季坐月子应注意什么
尿失禁夏季如何锻炼
夏季养生的注意事项 夏季养生七不宜