运动可以降血压吗 高血压适合做什么运动
本文已影响1.18W人
本文已影响1.18W人
血压高的人群要降血压,多是靠药物,但降压药吃多了,难免会有一些副作用,所以有人就会找一些其他的方法来降压,那么运动可以降血压吗?
可以。
高血压在血压高出正常值不多的情况下,可以选择一些比较简单,不会太累的运动,来达到控制血压的目的。
1.高血压患者在患病期间定期进行适量运动,可以增加体内的降压物质,如牛磺酸,多巴胺,前列腺E2等的分泌,这些物质都是利尿物质,可以促进钠的排泄,从而降低血压。
2.运动会引起出汗,这样血液中水分减少,心脏每搏输出量也会减少,血压对血管壁的压力也会减小,从而减轻心脏和血管负担。
3.长期坚持适量运动还可以在一定程度上减少患者体内的肾上腺素,去甲肾上腺素等促进血压升高的升压物质分泌,有利于血压控制。
高血压患者长期处于精神紧张状态,可造成中枢神经系统功能障碍,进而影响心血管系统的调节。坚持运动可以调节高血压患者的精神,缓解紧张情绪,消除焦虑和激动,运动的时候大脑皮层,中枢神经以及心血管运动神经功能都得到改善,增强大脑皮层对皮质下血管运动中枢的调节功能,使全身小动脉血管舒张,血压下降。
运动还能有效改善高血压患者体内的血液循环,使血液循环更加顺畅,减少血液中总胆固醇和甘油三酯的含量,增加高密度脂蛋白胆固醇的含量。而且运动还能促进糖代谢,有效抑制和预防动脉粥样硬化,减少患上心血管疾病的危险因素。
高血压患者适宜进行有氧运动,有氧运动即需要耗氧的运动,多为大肌肉群的运动,强度小,节奏慢,运动后心跳不过快,呼吸平缓的一般运动,如慢跑,快步走,健身操,太极拳,广播体操等。
血压高的人群要降血压,多是靠药物,但降压药吃多了,难免会有一些副作用,所以有人就会找一些其他的方法来降压,那么运动可以降血压吗?
高血液患者运动时间以餐后1小时为佳,此时有些食物已经在胃中消化,胃的负担没有刚吃饱那么重,运动起来不会导致胃部不适及腹痛等现象出现。刚吃完不宜立即运动,这样容易导致胃部血液供应充足,而脑部血液缺乏,容易引起眩晕,而且容易导致胃下垂。
孕妇高血压可以多运动吗
人体信号:高血压患者流鼻血可能是血压波动征兆
藏红花可以降血压吗 血压过高人群慎用
高血压肾病怎样健康运动?
规律运动可以降血压吗 哪些运动适合高血压病人
大姨妈期间适合运动吗 千万不要瞎做运动
高血压吃什么可以降血压 粥里加点它就行了
什么运动降血糖 运动降血糖原理
高血压吃什么可以降压 最天然的降压处方
孕期运动量该多少合适 孕期可以做哪些运动
早饭前运动好还是早饭后运动好 早上适合做什么运动
怎样运动降血脂 如何运动降血脂
茴香降血压还是升血压 高血压可以吃茴香吗
运动后低血糖的原因 低血糖可以运动吗
压力大会引起高血压吗 压力大易患高血压,如何从饮食降血压?
孕妇高血压可以喝玉米须水吗 孕妇高血压如何食疗降低血压
医生介绍:高血压病人的运动
适合女生的有氧运动有哪些 运动时还应找到适合自己的运动强度
盆腔积液做什么运动好 这些运动更适合!
高血压吃什么蔬菜可以降血压