跑完步吃什么水果比较好 跑完步吃水果会长胖吗
本文已影响2.8W人
本文已影响2.8W人
水果是我们摄取营养物质的一种来源,而跑步是锻炼身体的一种方式,那么在跑完步吃什么水果比较好呢?
香蕉。
人在运动完之后体内的能量不断的消耗,人的体温会随之升高,为了调节人体平衡,机体会排出大量的组织代谢的产物和多余的能量,大量排汗以及盐分,同时还会有一定的矿物质,例如钾。而钾对于人体来说是非常重要的物质没能够维持人体细胞内外的正常渗透压,参与机体组织细胞的新陈代谢,所以在跑完步之后需要补充一些含有这些损失的营养物质的水果。
所以跑完步之后可以食用香蕉、苹果等水果。香蕉中含有丰富的钾元素,能够及时的补充人体所需的钾,而且香蕉中含有糖分、维生素B6以及镁等营养物质,所以食用香蕉是比较好的;苹果中含有大量的水分能够及时补充人体所缺的水分,并且也含有大量的维生素等营养不良物质,是比较时候跑完步食用的水果。
适量则不会。
跑完步吃水果一般是不会长胖的,只要控制食用的量即可。人在跑完步之后消耗了大量的能量,机体需要食用食物来得到能量的补充,并且吸收能力比较好,但并不代表吃水果会长胖,因为一般水果的热量都不高,而且含有的营养物质比较多,适量食用不仅不会导致长胖,还有可以让机体精力恢复,缓解疲劳。
但是建议不要食用含有糖分或者脂肪过多的水果,例如榴莲等,虽然适量食用不会造成肥胖,但是该类水果热量还是比较高,相对于其他的水果,其食用价值会低一些。
都可以。
跑步前和跑步后都是可以吃水果的,并且都具有一定的好处,但是建议在跑步的前后半小时食用水果,这样才不会造成身体的不适感。
跑前食用水果可以增强机体的饱腹感,让机体充满能量,从而让运动的效果更佳,而跑后食用水果则是补充营养物质,缓解运动后带来的机体疲劳,可以根据自己的需求来决定跑前吃还是跑后吃。
1.少吃高纤食物:跑完步后的一个小时内,尽量不要食用高纤维食物,可以适量饮用白开水,补充过度流失的水分。
2.不要喝含咖啡因的饮料:因为咖啡因有利尿的作用,而运动完之后本身体内的水分就不足,所以不要食用含有咖啡因的饮料为宜。
跑步如何不让小腿变粗 跑步后喝水等于白跑吗
跑步机跑步一次应该跑多久才有效 跑步机跑步和在外面跑有什么不同
跑步前喝水好还是跑步后喝水好 跑步喝什么水好
【跑完步后多久可以喝水】跑完步多久才能喝水 跑完步过多久能喝水
跑步机什么时候跑步最好 跑步后可以吃东西吗
跑完步不拉伸会怎样 跑完步要怎么拉伸
跑完步可以喝牛奶吗 跑完步喝牛奶会发胖吗
跑完步吃饭还能减肥吗 跑完步吃饭吃多少
跑完步为什么不能坐 跑完步多久才能坐
早上跑步前洗脸还是跑步后洗脸 跑步前洗脸跑完步还需要洗吗
跑完步多久可以喝水 跑完步多久可以坐下
夜跑后喝酸奶会胖吗 夜跑完喝什么比较好
跑完步能立刻吃饭么 跑完步多久后能吃饭
跑完步想吐怎么缓解 跑步前可以吃东西吗
跑步减肥后停止跑步会反弹吗 跑步有什么好处
跑步跑多久才开始燃烧脂肪 跑步什么时候减肥效果好
早上跑完步能洗澡吗 跑完步隔多久可以洗澡
吃完饭跑步减肥吗
跑步机前后需要拉伸吗 跑步机跑完步怎么拉伸
跑完步不拉伸会怎样 跑步后拉伸有什么作用