健身咖啡什么时候喝 咖啡对健身的好处
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来一杯咖啡能让你提神醒脑,提升效率,那么喝咖啡能否为运动加持,使健身更有效率呢?
建议运动前40分钟左右喝,首先不能太晚喝,这样胃部液体过多也不利于运动健身,太早喝也不好,咖啡因作用效果减退了,也就意义不大了。
咖啡中含有咖啡因,这是一种兴奋剂,能帮助你加速新陈代谢,增加血液流速,能够在单位时间消耗更多的能量。其次能够给肌肉积极的信号,增强肌肉的爆发力与耐力。
首先咖啡因摄入过多会影响运动协调性,还会导致脱水。
其次咖啡因作用时间较短,如果因为咖啡因的作用运动状态很好,运动强度增加,作用效果减弱后就容易强度过大而受伤。
推荐标准美式咖啡,原因是一杯普通的300毫升美式咖啡热量只有30千卡,这和其他添加剂众多的咖啡比算是很低的了。
来一杯咖啡能让你提神醒脑,提升效率,那么喝咖啡能否为运动加持,使健身更有效率呢?
建议不超过300毫升为宜,首先我们在健身前不建议大量饮用液体,其次咖啡因摄入过多也会对心脏产生影响,例如心律不齐等问题,所以建议不超过300毫升。
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