足部保健 介绍足疗的五种手法及注意事项
本文已影响2.24W人
本文已影响2.24W人
足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。足浴时,水的温度一般保持在40℃左右,水量以能淹过脚踝部为好,双脚放热水中浸泡5至10分钟,然后用手按摩脚心。按摩的手法要正确,否则达不到祛病健身的目的。下面就介绍一下足疗的常见手法,一起来学习吧。
1、拇指腹按压法
拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。此法适用于内肋骨、外肋骨、气管、腹股沟等反射区。
2、钩掌法
要领:操作者的中指、无名指、小指的第1、2指关节屈曲90度紧扣于掌心,食指第1指关节屈曲,第2指关节屈曲45度,食指末节指腹指向掌心,拇指指关节微屈,虎口开大,形成与食指对持的架式,形似一镰刀状。
发力点:食指第1指关节屈曲90度后顶点的桡侧(靠拇指侧)或食指末节指腹的桡侧或食指第2指关节屈曲45度后的顶点。
适用范围:足底反射区、足内侧反射区、足外侧反射区。
3、扣拳法
单食指扣拳法是指施术者一手扶持受术者的足,另一手半握拳,中指、无名指、小指的第1、2指间关节屈曲,以食指中节近第1指间关节(近侧指间关节)背侧为施力点,作定点顶压。此法适用于肾上腺、肾、小脑和脑干、大脑、心、脾、胃、胰、小肠、大肠、生殖腺等足底反射区。
4、拇指推掌法
要领:操作者的食指、中指、无名指、小指的第1、2指关节微屈,拇指指腹与其它4指对掌,虎口开大。
发力点:拇指指腹的桡侧。
适用范围:足内侧反射区、足外侧反射区、足背反射区。
5、双指钳法
要领:操作者的无名指、小指第1、2指关节各屈曲90度紧扣于掌心,中指微屈后插入到被按摩足趾与另一足趾之间作为衬托,食指第1指关节屈曲90度,第2指关节的尺侧面(靠小指侧)放在要准备按摩的反射区上,拇指指腹紧按在食指第2指关节的桡侧面上,借拇指指关节的屈伸动作按压食指第2指关节刺激反射区。
发力点:靠拇指指关节的屈伸动作带动食指对反射区发力。中指不发力只辅助衬托作用。
适用范围:颈推反射区、甲状旁腺反射区。
如何保养足部 怎样保养足部
医生介绍:正确认识手足口病
医生介绍:圣诞节饮食注意事项
足部保养的十大方法
介绍牛皮癣软膏使用的注意事项
牛皮癣洗澡注意事项的相关介绍
胎教的注意事项及重点部分介绍
性病医院介绍尖锐湿疣的注意事项
冬季养胃足疗保健法
专家介绍:心脏病手术后饮食注意事项
医生介绍:糖尿病足的综合治疗
介绍五种按摩耳朵的养生法
介绍手心出汗的原因及应对方法
足五里准确位置视频 足五里的位置及作用
男性健身五注意事项
脑供血不足吃什么 脑供血不足注意事项
介绍嗓子疼的饮食注意事项
介绍给你五种最补肾的食疗法
胃病足疗保健按摩法
种植牙后注意事项 牙齿种植手术后注意事项
手足口病注意事项
介绍冬季饮食的一些注意事项
介绍牛皮癣病洗澡的注意事项
专家介绍初次人流后的注意事项
吃桔子的保健功效及注意事项 桔子的功效及禁忌
成都白癜风介绍:治疗白癜风需注意的事项
手足口病能洗澡吗 手足口病要注意什么
按足三里的功效与作用 按足三里的注意事项
保定治疗面部白癜风的注意事项
保养阴部的最好方法 保养阴道的注意事项