如何预防骨质疏松 日常生活注意六点
本文已影响4.11K人
本文已影响4.11K人
人到老年时,最客观的变现就是骨质疏松。骨质疏松不仅影响老年人的正常活动,更是很多疾病的起源。其实,在日常生活中合理补充钙质或是适当运动时可以预防骨质疏松的。下面六点可有效预防骨质疏松,一起来看看。
1.抑钙激素
当动情激素不能使用时,例如乳癌、子宫内膜疾病,或是患有血栓疾病的病患,可以考虑此药。另外对于因骨质疏松造成的腰酸背痛,注射抑钙激素比使用动情激素较快改善症状。
2.适量 Vit. D 的补充
建议每日摄取400U,可藉综台维他命的摄取即可,不过若与钙片同时摄取时要小心;因为过量服用钙片一般可透过身体自然的新陈代谢而排除.
但是若加上可促进钙质吸收的 Vit. D 后,两者会有加乘的作用,而导致体内累积的钙质过多,引发钙中毒的症状,包括肌肉无力,意识昏迷,甚至导致丧命,所以长期服用者,最好先由医师评估及处方。
3.动情激素的使用
对于更年期妇女,在停经后马上开始补充,效果最好。时间拖愈久才开始使用,效果愈差。另外,有些病人使用后可能会导致血中三酸甘油脂过高.所以建议开始使用动情激素后每4一6周检查血中脂肪浓度。
4.饮食中钙质的摄取
应及早增加摄取并长期补充含钙质丰富的食物,像牛奶、豆腐、小鱼干、绿色蔬菜等。最好每天成人能摄取一公克的钙,年轻人或停经后妇女则摄取一点五公克。必要时也可藉由钙片来补充,因为在有胃酸分泌的环境吸收较佳,所以钙片最好与食物一起吃。
5.运动
最好能每天规则性的运动,例如走路、慢跑和有氧运动。其它若非支持重量的运动,例如骑脚踏车或游泳则效果较差。
6.适当的日晒
可促使皮肤合成 Vit. D,白种人建议每天让脸及手部做15分钟的日晒.以接收合成 Vit. D 所需之紫外光,而我们黄种人则需较长一点的日晒时间。
骨质疏松如何预防?用氨糖软骨素钙片试试看!
产后妇女如何预防骨质疏松
骨质疏松怎么预防 小心!长期吃胃药可能会导致骨质疏松
日常生活中如何预防白癜风
日常生活如何预防牛皮癣呢
骨质疏松补钙注意事项
老人骨质疏松怎么预防
绝经后女性发生骨质疏松的原因 绝经后骨质疏松的预防与治疗
如何有效地缓解骨质疏松
预防骨质疏松常做五个跳跃动作
骨质疏松症,该如何补钙
如何在日常生活中预防胰腺癌
日常生活中要如何预防黄褐斑?
骨质疏松骨折最常见的部位 骨质疏松骨折能恢复吗
骨质疏松是什么原因引起的 骨质疏松症的预防与保健
过半中老年人患骨质疏松症 女性更应注意预防
日常生活中如何预防灰指甲
增进女性骨骼健康 预防骨质疏松症
发现骨质疏松后补钙还来得及吗 日常生活如何预防骨质疏松
六食谱吃走骨质疏松
骨质疏松症,预防更重要
怎样缓解骨质疏松疼痛 如何缓解骨质疏松疼痛
骨质疏松背疼怎样治疗 如何治疗骨质疏松引起的背疼
日常生活中如何预防荨麻疹
日常生活如何有效预防白癜风
骨质疏松正成为“沉默杀手” 五类人注意预防
日常生活中如何预防荨麻疹?
骨质疏松易引发骨折风险 防骨质疏松不应只补钙
怎样预防骨质增生 注意生活4个细节
日常生活中如何预防尿路感染
蔓越莓的这些保健效果你知道吗
生完孩子耳鸣怎么办 生完孩子耳鸣怎么治疗
大补元气的食物有什么 吃什么食物大补元气
哺乳期能吃螃蟹不 哺乳期适合吃螃蟹吗
眼睛模糊跟肝有关系吗 眼睛模糊跟肝脏有关系吗
怀孕了恶心的厉害怎么办 怀孕了恶心的厉害应该怎么缓
严重冻成一坨的饺子怎么吃 冰箱冻的水饺怎么煮才不破
儿童缺钙怎么办 儿童缺钙有哪些表现
北京佑安医院牵头论证流感中医防治方案
小孩咳嗽厉害怎么快速止咳 小儿快速止咳的方法
奇亚籽要嚼碎吃吗 奇亚籽嚼不碎能吸收吗
熟螃蟹冷冻后能吃吗 熟螃蟹冷冻能放多久
香瓜和西瓜能一起吃吗 吃香瓜有什么好处
喝蜂蜜水的4大禁忌 哪些人不宜喝蜂蜜水
鹅口疮的症状有哪些常见表现