六方法助你健康度盛夏,洗温水澡多去晨运
本文已影响1.64W人
本文已影响1.64W人
近日,高温天气不断,炎热的天气给身体健康带来了诸多的隐患,而且还会出现心火旺盛的情况,让你心情烦躁,所以在夏季,大家要注意降暑清热,做好养生的工作,那么夏季我们该如何养生呢?下面就为大家介绍夏季养生六建议,助你健康度盛夏!
一、洗温水澡
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。同时,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。
另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。
二、补充水分
夏至时节,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。所以,闲时要多喝点水,有助于新陈代谢!
三、饮食清淡
夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。夏季由于多汗,盐分损失多,心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表,多食苦味以清心。
冷食不宜多吃,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。
四、安定心神
夏天气温高,容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。要保持神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通调,对身体不利。
俗话说“心静自然凉”,其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说,在炎热的夏天,我们应当调整呼吸,使心神安静,意念中如能想像着心中存有冰雪,便不会感到天气极其炎热了。在此期间,应注意保持积极心态,尽量少发火。
五、多去晨运
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气,还易中暑。
在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
夏季炎热,“暑易伤气”,若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。
六、空调26度
在恒定温度下,室温保持在26 是最适合休息的。如果室温过低,第二天起来易出现浑身乏力、头疼、腰酸背疼、四肢痛、关节痛等症状,更严重时会引发腹泻、月经不调、“空调病”等更多疾病。专家建议,室内外温差不应太大,一般在8至10左右,26左右的室内温度是比较合适的。
冬天洗澡水温多少合适
冬天宝宝怎么洗澡 冬天宝宝洗澡水温多少
冬天天天洗澡对皮肤有什么影响 冬天洗澡水温度一般多少度
冬季洗澡水温多少合适
晨练完多久可以洗澡 晨练后可以马上洗澡吗
洗澡前来杯温水
3种水温洗澡的最大保健功效
洗澡的方法不当容易造成女性健康问题
冬季洗澡水温多少合适 冬天洗澡多长时间最好
冬天洗澡热水器温度多少合适 为什么冬天洗澡后皮肤会痒
宝宝洗澡水温多少度
新生儿洗澡水温多少合适
泡澡多少度水温合适 夏天用什么泡澡比较好
健康快速减肥六方法
夏季如何健康锻炼 运动方法有哪些
婴儿发烧洗澡降温用什么温度
夏季排毒八方法 清晨空腹喝杯温开水
夏天宝宝洗澡水温多少度合适
洗澡水温不宜超过40度 搓澡过度染病几率高10倍
洗澡水温多少合适 洗澡要注意的细节
夏季洗澡需要注意哪些事项 夏季洗澡的正确方法
洗澡水温多少合适
夏天洗澡用热水好还是冷水好 夏天洗澡多久洗一次好
立春后六方法保健康
宝宝冬天洗澡水温多少
冬天洗澡热水器多少度 热水器温度千万不能超过这个数!
婴儿洗澡水温多少合适
孕妇洗澡水温多少合适
运动前洗澡好还是运动后洗澡 运动后多久洗澡好
六方法增加寿命健康