孕妇失眠多梦怎么调理 这几点一定要知道
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都说女人怀孕的时候是个宝,要精心呵护着,生怕哪儿磕着碰着了,孕妇在怀孕期间身体都很虚弱,需要着重调养。孕妇失眠多梦怎么调理?
孕妇有失眠的困扰第一步应该做的,就是慢慢建立起规律的作息时间,养成定时入眠和定时起床的习惯,从而建立自己的生物钟,这样失眠的问题就慢慢消失了。
孕期时孕妇睡觉的姿势可是很有讲究的,姿势不对,怎么也会睡不舒服,失眠也就是常事了。
建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯,双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管,会使血液自下肢向心脏回流顺畅,而减少孕妇的心脏负担,不会导致孕妇睡觉不舒服而失眠。
孕妇做适当的运动有助于睡眠,可以每天坚持练练孕妇瑜伽,做做锻炼。即使在孕晚期时,身体很沉重,也要坚持散步,做孕妇体操等。
孕妇可以每天睡觉之前用热水泡个脚,同样能促进血液循环,加强新陈代谢,提高机体的免疫功能,改善失眠。
都说女人怀孕的时候是个宝,要精心呵护着,生怕哪儿磕着碰着了,孕妇在怀孕期间身体都很虚弱,需要着重调养。孕妇失眠多梦怎么调理?
人们常说:“睡前洗个热水澡,晚上睡觉特别好”,这是有科学道理的。热水浴法治疗失眠的方法的特点是可使全身周围血管扩张,全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中,使内脏器官中的血液减少,脑部血流也相对减少,大脑会感到疲倦,从而有益于睡眠。
太极拳疗法能促进血液循环,降低心肌耗氧量,减轻心脏负担,改善心肌供血,提高心排血分数,从而增强心功能。提高机体免疫力,增强体质,可预防疾病、治疗疾病、延缓衰老。治疗失眠、神经衰弱,尤其是对表现为失眠多梦、心烦易怒,健忘神疲,可起到很好的效果。
孕妇很容易神情紧张、敏感,这样无论是对自身还是胎儿都会有不好的影响。孕妇应该要学会调节心理,控制情绪,面对事情积极乐观,学会放轻松,不要老绷着。孕妇的家人也应该多陪伴、劝导,蕴育一个小生命是件幸福的事情。
看书听音乐不失为好方法。当孕妈妈发现自己睡不着的时候,可以听音乐舒缓自己的心情,看看书分散自己的注意力。无形中也是在做胎教,稳定自己的情绪,提高胎宝宝的智慧。一举多得,孕妈妈可以试试哦!
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