可以赶走失眠多梦的食物 你都知道吗
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随着现代快节奏的生活模式,生活压力、工作压力、学习压力,人们的精神长期处于高压状态,睡眠质量随之降低,失眠多梦就会随之而来,失眠多梦让人寝食不安,是困扰现代人的常见病状。专家提醒,缓解失眠多梦的症状不易长期服用安眠药,患者应该用食疗的方法长期调理,达到治愈的目的。
1、失眠多梦吃什么蔬菜食疗篇
莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用,最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用,助眠功效更明显。
莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素,具有养血、清热、除烦等功效,可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可预防失眠
金针菜含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分。金针菜又名忘忧草、黄花菜等,有清热利湿、凉血等功效,无论是用于烧菜还是煲汤,食用后都有利人的安眠,缓解失眠多梦的症状。
百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1.B2.C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,用于热病后余热未消、神思恍惚、失
2、失眠多梦吃什么水果食疗篇
荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、失眠多梦者不可多得的“安神益寿”果品。
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!失眠多梦的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递。
最近有研究证实,葡萄对改善失眠多梦很好的作用。葡萄中含有能辅助睡眠的物褪黑素,可以帮助调节睡眠周期,使失眠多梦得到改善。专家还说,葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
香蕉中含有能让人远离失眠多梦的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离失眠多梦症状,促进睡眠。
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
3、失眠多梦吃什么其他食物的食疗方法
蜂蜜:有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。
小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃:核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
葵花籽:葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。
牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
4、失眠多梦不能吃什么
(1)忌烟酒烟酒的刺激往往使神经系统兴奋,易致植物神经紊乱,而更不易入眠。
(2)忌辛辣刺激之品如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品,食后病人“火气”更大,加重失眠。
(3)忌肥腻食品肥腻食品,不易消化,病者食后难以人眠。
(4)忌胀气之物胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等,可引起肠腔。胀气,病者亦不能人眠。
(5)南瓜子失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经,引起兴奋,影响睡眠的作用,故失眠患者不宜食用。
总结:有很多朋友,在出现失眠多梦的症状的时候,都不去重视,甚至忽略失眠多梦的症状,认为是正常现象,时间久了就会发现身体和精神都大不如前,所以我们出现失眠多梦的时候就要引起重视,按照以上文章介绍的方法进行有效的调理,就可以有效的缓解失眠多梦的症状,早日恢复良好的睡眠质量,恢复健康。
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