孕妇失眠吃什么食物好 这五种必须要吃
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普通人失眠就已经够受不了的了,整天混混沌沌,还容易导致工作出错,走路都向后退了,更何况是孕妇失眠,带着肚子里的宝宝失眠影响可不好了。到底孕妇失眠怎么办?吃什么有助于睡眠呢?
牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还能够使人产生疲倦的感觉。1杯牛奶当中的色氨酸含量足够起到安眠的作用,可以使人较快地进入梦乡。
藕中含有大量的碳水化合物以及丰富的钙、磷,铁等多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可以治疗血虚性的失眠。食用时可以取鲜藕以小火煨烂,切片后加入适量的蜂蜜,有安神功效。
莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过了试验证实,孕妇晚上失眠吃什么好,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。此 外食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素,进而增加5-羟色胺的供给量,故能助人入睡。糖水煮莲子会有良好的助眠作用,不过对糖尿病人不宜。
核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智,纳气平喘。
普通人失眠就已经够受不了的了,整天混混沌沌,还容易导致工作出错,走路都向后退了,更何况是孕妇失眠,带着肚子里的宝宝失眠影响可不好了。到底孕妇失眠怎么办?吃什么有助于睡眠呢?
大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、孕妇晚上失眠吃什么好,有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等,孕妇晚上失眠吃什么好,治夜寐不宁,可用百合一两煎水,调蜂蜜于睡前服用。
桑椹一身皆是药,《本草纲目》载:孕妇晚上失眠吃什么好,桑椹能“补五脏,通气血,久服不饥,安魂镇神,令人聪明”。所以,桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花,耳鸣目涩,神经衰弱,平时失眠的人多吃些桑椹,可起到安神益智的作用。
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