产前包需准备哪些东西 产前要注意哪些东西
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为了缓解待产的紧张情绪,准妈咪应提前做好规划,进入产前倒数的最后20天,建议在这段时间内,要尽快将待产包、育儿用品的物品备齐,届时才不会手忙脚乱!除了妈咪入院后的卫生用品、清洁用品和出院用品,陪产的爸爸也可以准备一些妈咪爱吃的食物,缓解妈咪的不适症状!
预产期的最后几周,随时都有临盆的可能,尤其第一次怀孕的妈咪,可能较预产期提早1~2星期生产,建议准妈妈可以将生产所需用品放进同一个袋子里,如果宝宝提早报到或随时有状况,立刻拿了就走。
为了办理相关的手续,准妈妈到院生产时必须准备好各项证件,包括夫妻双方的身份证、健保卡、挂号证、孕妇健康手册,建议放入同一个束口袋内,以备紧急状况时能快速找到。
若是准备哺喂母乳的妈咪,哺乳内衣是必需品,多半采斜开口式设计,让妈咪在哺喂母乳时方便开启,妈咪可准备3~4套哺乳内衣以及多个溢乳垫,方便更换使用,至于哺乳睡衣的部分,医院通常会帮妈咪及宝宝准备入院穿的睡衣,如果妈咪不喜欢制式的睡衣,也可以自行准备3套更换,此外,为预防哺喂方法和宝宝吸吮位置不正确,而导致乳头摩擦、流血,建议可多准备乳头护理霜或羊脂膏,缓解妈咪的疼痛感。
哺乳用品中,除了哺乳内衣、溢乳垫为必备使用品,其他如吸乳器、哺乳枕等,并非每个妈咪都需要,可视个人需求购买。有些医院会建议母乳妈咪准备配方奶,黄资里护理长认为不需另外购买奶粉,容易造成浪费,若真的母乳不足,可请月子中心提供或临时再购买即可。
通常医院会为产妇准备产垫一包,约10片,住院期间其实准备一包产垫就足够,不需多买,当恶露减少后,妈咪若认为产垫会带来不适感,之后可换成生理裤、卫生棉取代。若怕恶露量太多的妈咪,可多准备一包产垫,或是生产后请陪产的家人至医院附近购买即可。
产后建议使用束腹带,对于剖腹产的妈咪来说,可固定伤口、减少疼痛感,自然产的妈妈,则可改善下坠感,通常医院、诊所会为剖腹产的妈咪准备束腹带,自然产的妈咪则需要自行准备。
容易出汗的妈咪,购买束腹带需要特别留意材质,建议在皮肤与束腹带之间包一层棉质吸汗布料,避免长出红疹、肿痒的困扰,自然产的妈咪可在准备下床走路前包覆即可,不需要长时间使用。
自然产产妇在生产时,多会经历会阴切开术,因此,会阴处有二度裂伤。为了加速会阴伤口的愈合,多会建议温水坐浴,一天约进行个2~3次,如厕后,要用生理冲洗器装温开水冲洗会阴处,并以冲洗的棉棒擦干伤口,小便后使用卫生纸以拍乾按压的方式轻拭,上完大号注意擦拭方向要由前往后擦,以免污染伤口导致感染。
黄资里护理长表示,宝宝从出生到出院前,医院都会提供所需的相关用品,妈咪主要是帮宝宝准备出院当天的一套衣物,包括了婴儿服、纸尿裤、包巾、手套、袜子、婴儿安全座椅等,以及回到太太会使用到的育儿产品。其实,新手爸妈可依照自己的状况和需要购买,并且多征询亲朋好友的使用心得,拟定采购清单,就不会购买太多不一定需要的物品,当然,如果有亲友可以提供使用过的「爱心牌」用品也很棒,既省钱实用又值得信赖,一举两得。
注意:基本上,大多医院都会帮妈妈准备基本的生产包,像是产褥垫1包、生理冲洗器及束腹带等,如果妈妈真的来不及,没有准备相关的入院生产用品,也可到院后再购买,可依照个人习惯、费用等因素需求选购物品。一般常见的准备用品包括了贴身衣物、外出服(会客或出院用)、产后卫生棉、免洗裤、看护垫、哺乳衣、溢乳垫、束腹带、个人盥洗用品等。
通常最后一个月进行产检时,每周会增加约0.3~0.5公斤的重量,若每周产检增加的重量均超过1公斤,就要请准妈妈绝对避免高热量、高糖分、太咸的食物,并且每天饭后散步30~60分钟。
到了产前倒数,胎儿容易压迫到胃部,造成妈咪胃酸逆流、心口灼热,建议妈咪们遵守「少量多餐」的原则,就可以得到缓解,也比较不会发胖,进食时细嚼慢咽,可以吃得刚刚好。
产前最好也不要食用油腻和油炸食品,以及曾引起过消化问题的其他食品,尤其是上班族人手一杯的「咖啡」,不仅咖啡因含量高,会影响胎儿心律和呼吸,也容易引起胃酸逆流,要尽量避免,建议妈咪可买些红豆汤、生菜沙拉等健康点心,肚子饿了就吃一些,尽量摄取到完整营养素及热量,若有不适现象,少量多餐外,吃完饭可以散散步,舒缓症状。
准妈妈便秘的情形多发生在怀孕后期,主要是因为胎儿成长,压迫到消化道,以及腹部肌肉弹性减低所致,大量饮水,多吃有益菌或摄取能增加高膳食纤维的食物,例如水果、蔬菜、燕麦片、无糖优格及酸奶等皆可防止便秘,适当摄取天然蔬果、高纤食物,能增加营养素在肠道吸收的机会,进而胎儿也能吸收到养分。尤其后期容易水肿,一定要避免盐分太高的食物。若脚常抽筋,妇产科医师通常会视情况开立钙片,但钙片可能与一般孕妇常用的综合维他命相互抑制吸收,通常建议钙片和其他综合维他命的服用时间需相隔约4~6小时。
红豆水有利尿消水肿的作用,准妈妈可以将水煮沸之后,熄火,加入红豆焖30~40分钟,不添加任何调味料,直接取焖过红豆的水当开水饮用,每天喝1,000c.c.,有助于排除体内水分,缓解水肿症状。
妈咪的肚子越来越大,加上孕期皮肤较干燥、敏感,因此,建议妈咪购买时,应挑选天然材质、轻柔透气的衣服为主,像是选用纯棉材质、纯丝织品,这些材质跟人体的肤质很接近,不仅触感很舒服,也具有保温、吸湿效果,应避免购买使用过多化学药剂或人造聚织纤维材质,容易造成准妈妈过敏。服装样式宽松舒适即可,以上下两截式的最佳(如长版上衣搭配裤子),这样较方便进行触诊或超声波检查。
准妈妈的肚子,会随时间一天一天增大,建议要挑选穿脱方便、宽松感的款式,比较易于活动、无束缚感,像是舒适度比较高的伞状、A字形、一件式的洋装,目前市面上也有许多主打bra款式的背心或洋装,妈咪外出可以不用再穿内衣,很适合准妈妈!
产前倒数的饮食原则,最重要的是要避免摄取过多甜食、含糖饮料,并穿着宽松的衣物,每天保持正常作息,就算出门在外散散步,也要注意行的安全!
倒数19天
随着肚子越来越大,衣服、内衣越来越紧,只好选购更宽松的的服装,选购时要特别挑选易于洗涤的材质,比较不须过度清洗、保养。
倒数18天
腿部不停抽筋,晚上很难入眠,医师建议要多吃含钙食物,到超市购买牛奶、干酪、小鱼乾、豆浆、海带、昆布、黄绿色蔬菜,希望可以改善抽筋症状。
食欲不振怎么办?
建议可以透过「喝」来补充热量,像新鲜的果汁、牛奶、米浆、杏仁浆、妈妈奶粉,来补充所需的营养素,尤其进入后期,胎儿生长速度加快,很容易造成妈咪缺乏钙质,引起小腿抽筋等症状,一杯240c.c.的牛奶含有300mg的钙,建议准妈妈每日饮用2~3杯牛奶,来补充营养素。
老公须扮演支持的角色
产前倒数,妈咪情绪很紧张,准爸爸扮演着很重要的角色,在下班之余,或是在睡前的聊天时间,可以与另一半讨论关于怀孕及产前的相关计划,包括找哪间医院或妇产科诊所、参加哪些生产课程、想要哪种生产方式、何时该一起去产检等,并将计划项目在笔记本中一一列出,让准爸爸一同投入,他们会因为了解怀孕过程的艰辛,对准妈妈产生体恤之意,并且愿意共同分担下班后得处理的家事、帮忙按摩等,更为贴心地照顾老婆!
进入倒数阶段,老公应告知主管,适度调整一下工作内容,多点时间陪伴老婆,帮她按摩小腿、舒缓腿部不适,晚上睡觉前,也可请老公用手轻轻放在肚子上,对着宝宝讲话,这个举动不仅让老公感受到胎动,准妈妈也能感受到老公为人夫及为人父的承诺与责任感!
产前倒数难入睡‧试着纾解压力
此时期的妈咪容易紧张、难入睡,建议睡前洗个舒服热水澡、吃点全麦面包、牛奶、瘦肉等含有天然胺基酸成分的食物,与老公轻松交谈,减轻压力、舒缓胃食道逆流的不适症状,帮助提升睡眠质量。准妈妈可以适时地请老公倾听自己的意见与想法,或提出一些要求,像是购买日常用品、帮忙分担家务或是照顾小孩等,减轻准妈妈的压力。
少数男人能在老婆提出要求前,直觉地知道老婆需要什么,准妈妈不妨试着将工作指派给老公,可用「我需要你帮我到超市买些东西」等明确且温柔的语句,让老公明白。
注意交通安全
无论准妈妈出门或上班通勤,一定要注意脚步要踩实,按照先脚尖、后脚跟的顺序,并且扶着楼梯扶手行走,以免摔倒。孕期中不建议开车,最好将驾驶任务交给老公或家人,若一定得开车,建议在非尖峰、白天精神饱满时开车,记得要系上安全带,有些妈咪担心碰撞时,安全带会挤压到子宫而伤害到宝宝,事实上羊水会保护胎儿,若没有系好安全带,腹中胎儿加诸在妈咪身上的重量,会使得意外发生时向前倾的机率大增,将危害母体与胎儿的安全。
随着宝宝越来越大,更加剧了腰酸背痛的情况,准妈妈更要避免久站或提重物,并且应该多休息,可以使用托腹带支托腹部,帮助平衡身体重量。此外,如果是第二胎或以上的准妈妈,要特别留意酸痛的现象,可能是生产征兆。
正确系好安全带
根据研究显示,正确系好安全带才能让妈妈及胎儿在车祸中存活下来,准妈妈上车时,可先拉起椅背上的头枕,不只是能舒适靠着,也能避免意外造成时的头部扭伤,系上安全带时,应将大腿部分的安全带,往下移至子宫下方,并且紧贴大腿上方及坐骨,如果安全带压得骨盆不舒适,建议放一个小枕头或垫子在安全带及大腿中间,肩上的安全带则要放在子宫上方及胸部中间。
POINT
怀孕后期,特别容易出现水肿、静脉曲张等问题,再加上肚子的沉重压力,孕妇要特别留意不可久站,最多站立30分钟就要走动,并且多坐下休息。
倒数16天
即使到了快生产的日子,妈咪还是可以找个时间和宝宝说说话,用手掌抚摸自己的肚皮,透过这样的交流,除了可安抚自己紧张的情绪外,若能得到宝宝的响应,更会有即将为人母的喜悦心情喔!
倒数15天
不确定宝宝何时来报到,紧张心情总是免不了,建议准妈妈,可以试着侧卧休息,抬高头部与腿部位置,有助于改善呼吸不顺。
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