哺乳期奶水时多时少是怎么了 如何保证奶水充足
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想母乳喂养宝宝的妈妈,经常会遇到各种各样的问题,常常让妈妈们非常焦虑,如出现奶水时多时少的问题,那么为什么妈妈奶水会时多时少呢,又该如何保证奶水的充足呢?
宝宝在二至三周、六周、及三个月左右时是较为快速生长的阶段,此时宝宝会频繁的要求喝奶,可以说宝宝的本能会增加妈妈的奶水产量,若妈妈在此时过早的给宝宝添加辅食,宝宝会不觉得饿,自然会减少吸奶的时间,乳汁便会自动的调节减少产量。
有些哺乳期的妈妈为了训练宝宝在固定的时间喝奶,会限制喂奶的次数,或者缩短喂奶的时间,这必然会造成母乳的产量减少,所以哺乳期的妈妈不必固定喂奶时间表,喂奶的时间让宝宝决定,饿了就可以吃。
有些哺乳期的妈妈为快速的恢复身材,还在哺乳期就通过节食减肥的方式来达到瘦身的目的,导致体内营养不够,出现了营养不良的现象,严重影响了乳汁的分泌,使乳汁产量减少。
很多哺乳期的妈妈还在哺乳期就需要重返工作,所以必须使用吸奶器来挤出母乳喂食宝宝,由于大多数的人工吸奶器,并不能像宝宝的嘴一样具有增加母乳产量的能力,所以会出现奶水越挤越少的情况。
想母乳喂养宝宝的妈妈,经常会遇到各种各样的问题,常常让妈妈们非常焦虑,如出现奶水时多时少的问题,那么为什么妈妈奶水会时多时少呢,又该如何保证奶水的充足呢?
喂哺小宝宝是十分的耗费精神和体力的,而妈妈产后身体仍在恢复中,还经不起小宝宝的折腾,所以妈妈常常处于睡眠不足,压力过大的状态,这也导致了乳汁的正常分泌,使奶水时多时少。
哺乳期妈妈若在哺乳期内吃了含雌性激素的避孕药,或因疾病正在接受药物治疗,这些药物会影响泌乳量,也会导致奶水减少,出现奶水不足的情况。
1、哺乳期妈妈要注意营养,多吃富含蛋白质的食物,如蛋类、奶类、瘦肉类,多补充新鲜水果和蔬菜,多喝汤水。
2、保持精神愉快,妈妈要有充足的睡眠和休息。
3、多让宝宝吸吮乳头,反射性的促进乳腺的分泌,维持充足的乳量。
4、每次哺乳后一定要把乳房吸空,每次吸的越干净,越有利于乳汁的分泌。
原料:豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄1个,盐10克,姜丝5克,味精3克。
做法:净猪蹄去净毛,清水洗净,用刀斩成小块,待用。把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟,用清水洗净,切成小块。将丝瓜削去外皮,清水冲洗净,切成薄片。把香菇先切去老蒂头,清水浸软后,洗净。将猪蹄置于洗净的锅中,加水约2500克,于炉火上煎煮,煮至肉烂时,放入香菇、豆腐及丝瓜,并加入盐、姜丝、味精,再煮几分钟后即可离火,分数次食之。
功效:豆腐和猪蹄都具有有效的催乳作用,豆腐作为一种催乳食物,有益气和中,生津润燥,清热解毒的作用;猪蹄填精血,滋阴液充乳汁,诸味合用,气味芳香,通中有补,不滋腻碍胃,是下乳的常用食疗等。两者配合一起,能促进乳汁分泌。
原料:鲜鲫鱼2条,猪肥膘肉30克,粉条30克,盐、料酒、醋、白糖、姜、味精各适量。
做法:将鲫鱼刮鳞去鳃,取出内脏,洗净,在鱼身两侧斜切成十字花刀,放入沸水锅内烫一下,捞出,控干水。将猪肥膘肉洗净,切成小丁;香菜择洗净,切成末;粉条用温水泡软;葱去皮洗净,切成丝;姜洗净,切丝。洗净沙锅,放入鲫鱼、肥肉丁、粉条,添汤,加盐、料酒、醋、白糖、姜丝,盖上盖,将锅置于火上,烧开后撇去浮沫,改用小火炖30分钟,加味精即成。
功效:沙锅鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素,能促进乳汁的分泌。
原料:猪蹄1只,黄豆60克,黄花菜30克。
做法:猪蹄1只洗净剁成碎块,与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂,入油、盐等调味,分数次吃完。2-3日一剂,连服3剂。
功效:猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方,它适用于乳汁化生不足的缺乳,服用猪蹄汤要分次,汤多肉少,否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳,反而补不进。 适合产后乳汁稀少,无乳胀,乳房柔软的产妇。
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