运动出汗的好处 运动出汗的功效
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运动,有助于改善睡眠,及心肺功能;同时,可预防多种疾病的发生,如血糖、血脂、高血压等疾病;还可改善骨骼营养,减少骨质疏松。此外,不仅可令人心情愉悦,还能减少抑郁症的发生。那么,运动出汗的好处有哪些呢?接下来就为大家解答这个问题。
运动出汗的好处
1、保护骨骼
运动可使关节有较好的灵活性、韧带有较好的弹性,还可增强运动系统的准确性和协调性,保持手、脚的灵便;从而可改善骨骼营养,减少骨质疏松症的发生。此外,汗液可帮助体内的盐分排出,盐分主要是指磷酸镁等无机盐结晶沉淀,留在骨骼中的钙质,这样一种生理流程可以预防多余盐分和钙质残留在尿液与肾脏中,可预防结石。
2、保护血管
因为运动可促进人体全身血液和淋巴循环,加速机体新陈代谢,减轻心脑血管系统的负担。可有效预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化,并能改善大脑供血,促进大脑发育,可起到增神益智、延缓衰老的作用。此外,还可预防和缓解脑缺血、静脉曲张、头晕等疾病。
3、预防感冒
运动有助于抵抗病菌及其他病原体;且汗液里有抗菌肽,可抵抗真菌、细菌和病毒的侵袭,比抗生素更有效,尤其在微酸性汗液里,可自然被激活,抵抗病菌。此外,可改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能,减少患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险;且还有助于皮肤的清洁和排毒。
以上就是关于运动出汗的好处的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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