夏天运动出汗多更容易减肥吗 夏天运动出汗能去除体内湿气吗
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夏天天气较为炎热,运动过后就容易出很多的汗,有说法认为夏天运动出汗多更容易减肥,不知道这是真的吗?
不一定。
夏天运动不一定是出汗多更容易减肥的,从某种程度上说,减肥的效果与出汗量并没有必然的联系。出汗更多,体重减轻得更快,这是由于减轻的体重里不仅有脂肪,还有水和肌肉,出汗更多的人水分流失更多,而不一定是脂肪减少了。
出汗的多少主要与汗腺的发达程度有关,夏季高温环境下运动,水分流失得很多,但这些水分在喝水之后都能补充回去,并不能起到减肥的作用。
可以去除部分湿气。
体内湿气形成的原因主要是身体不能正常运化水液,难以促进体内水液的代谢,从而使得水分滞留在身体中。而夏天运动出汗可以提高人体的基础代谢水平,积极促进身体的排汗排毒,起到一定的除湿作用。
虽然出汗可以在一定程度上帮助人体排湿,但并不是说出汗越多越好,出汗过多的话,可能会使得人体内部的水和电解质紊乱,甚至出现脱水的现象。
1、运动出汗后喝一点淡盐水,及时为身体补充水分和电解质,维持体内的水盐平衡。
2、慢走歇汗,不建议运动出了很多汗之后立即停下来,或者直接对着风扇和空调吹,不然容易引起感冒着凉的症状。
3、平常多吃些补气养气的食物,中医认为气虚会导致出汗,所以运动出汗比较多的话,可以多吃些补气养气的食物来对身体进行调养。
半个小时以后。
一般夏季运动出了较多汗以后并不建议立即洗澡,最好休息个半个小时,等到身体的各项指标恢复得差不多以后再对身体进行清洗。
人在运动时,流向肌肉的血液会增多,心率也会加快,而且身上的毛孔都舒张开了,运动停止后,虽然这种情况会得到缓解,但是仍然会持续一段时间,如果立即去洗澡的话,容易使得身体受寒,出现头晕等不适症状,所以一般建议等个半小时。
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