晚上开灯睡觉会有什么危害 晚上开灯睡觉会有哪些危害
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睡眠是每天不可或缺的一种生理现象,而且受环境因素影响,对睡眠的质量也会造成干扰,那么晚上开灯睡觉会有什么危害
晚上开灯睡觉会有什么危害
长期开灯睡觉对我们的身体不利。大多数人习惯于在黑暗的环境中睡觉,有些人对光线较为敏感,因为环境的光太亮了,睡眠质量会明显下降,影响到睡眠过程。有一个非常重要的部分是大脑会释放黑色素。褪黑激素将促进进入睡眠,增加睡眠深度以保持睡眠,打开睡眠的灯光会抑制我们的人体褪黑素分泌,从而将降低我们的身体的免疫力,增加患癌症的概率。此外,少年儿童长期开灯睡觉,引起失眠,焦虑的情况下,容易给身体和精神状态造成干扰,所以很容易展现疲劳的感觉,影响到第二天的学习和工作。长期不改善造成神经衰弱,失眠,严重的失眠都会引起内分泌疾病,甚至还会引起早熟。
晚上睡觉时,保持环境安静,光线低暗,能够有效的避免,尤其是入睡困难者,应注意入睡时的环境。睡觉前保持平稳的情绪,也能帮助尽快入眠。
睡眠质量以及睡眠习惯是维持机体健康不可或缺的条件,大脑神经得到良好的休息,能够有效的提高学习和工作效率。希望这篇回答能够帮助到您。
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