睡眠不好如何食补 睡眠不好吃什么
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睡眠不好对人体的伤害很大,会导致内分泌失调、皮肤暗沉、精神不济等,睡眠不好要调节饮食习惯,可以通过食补来改善症状。那么,睡眠不好如何食补呢?下面就一起来看看吧。
睡眠不好如何食补
1、喝热牛奶
睡眠不好的人,每天晚上在睡觉前喝一杯热牛奶,可以有效助眠。因为牛奶中含有色氨酸,有安眠的作用,可以提高睡眠质量。
2、糖水煮莲子
睡眠不好的人可以试试用糖水煮莲子吃,在睡前服用有良好助眠作用。因为莲子中含有莲子碱、芳香甙等成分,有镇静作用,可以促进胰腺分泌胰岛素,进而增加5-羟色胺的供给量。5-羟色胺是决定人睡眠质量的重要成分,所以能帮助人入睡。
3、百合粥
睡眠不好的人多喝百合粥,百合有润肺止咳、清心安神的功效,可以治疗失眠症。也可以用百合煮粥加冰糖调味,早晚各服一次。
4、枸杞鸡蛋汤
睡眠不好可能是肾虚导致的,可以喝枸杞鸡蛋汤,枸杞有清肝明目、滋肾润肺的作用。枸杞鸡蛋汤有缓解失眠的功效,适用于肝肾阴虚所致的腰膝酸软,头晕目眩、视物模糊、健忘失眠、胁肋隐痛等病症。
以上就是对于睡眠不好如何食补的回答。睡眠不好的除了在饮食上调节,还要多运动,不要紧张放松心情,要少吃油腻食物、辛辣食物,少喝酒和咖啡、茶。希望这篇回答对您有帮助。
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