一天中什么时候练瑜伽好 一天中什么时候练瑜伽好
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对于初学者或瑜伽的爱好者而言,动作的正确与否,可经由老师的指导或身体的反应来确认;至于练习观念是否正确,却无人指导,往往在不正确的练习观念下勉强自己,想要不受伤恐怕很难。那么,一天中什么时候练瑜伽好呢?
一天中什么时候练瑜伽好
最好是在早上空腹8点之前进行练习。或者是每顿饭后3小时。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪,而不是肌肉,经过一晚的休息和净化,已清除完肠道和膀胱的废物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安静的时刻,争取每天在同一时间段进行练习,地点没有严格的限制,但尽量选择在通风,空气新鲜并且安静的地方,在家里开着窗户练习也是可以的,练习时最好在地板上铺张半厘米厚整洁的地毯。
在练瑜伽的时候要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食,练习后1小时进食比较科学。在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
以上就是对一天中什么时候练瑜伽好的回答,希望这篇回答对您有帮助。
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