粗纤维食物有那些 粗纤维食物包括那些
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在日常生活中,有许多人喜欢通过粗纤维食物来给身体补充营养,能够预防身体的一些疾病,粗纤维食物有那些?
粗纤维食物有那些
粗纤维食物主要包括谷物,如玉米、高粱、荞麦、燕麦等。其次,很多绿色蔬菜也含有粗纤维,如芹菜、菠菜、金针菇等。此外,苹果中也含有丰富的膳食纤维。多吃富含粗纤维的食物可以促进肠道蠕动,有助于排便。
一般多吃粗纤维食物,可以降低血糖和血脂,对身体有很大的作用,非常好。根据你的情况,粗纤维食品是指每100克食品中粗纤维含量在2克以上的食品,如杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、红薯、竹薯、大豆、玉米 等,对身体都有很大的好处。建议高血糖患者避免含糖食物,不饮酒,不吸烟,多吃素菜和粗粮。
平时在生活当中要养成良好的生活习惯,保证足够的睡眠时间,尽量不要熬夜,同时还可以参加一些户外的体育锻炼,增强身体的抵抗力,在饮食上尽量不要吃辛辣刺激和海鲜类的食物,这些食物会对身体造成负担,希望这篇回答能帮助到您!
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