睡前喝牛奶会胖吗 晚上睡前喝牛奶会长肉吗
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一般来说睡前适量的喝牛奶是不会胖的,牛奶中含有解偶联蛋白。二帮助人体燃烧体内的囤积的脂肪,通过热量的形式释放,促进人体的新陈代谢,提高基础代谢率,对于人体减肥有促进作用,同时因为100克牛奶的热量在50~80大卡,而100克的米饭的热量在110~150之间,因此牛奶并不属于高热量的食物,在牛奶中也有一定的脂肪,但是这些脂肪完全不会使身体发胖。
此外牛奶还有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养元素对人体都有很大好处。乳蛋白中含有人体必需的氨基酸,能够帮助身体达到最佳的一个营养状态。还有蛋白质 钙,睡前饮用牛奶不仅可以增强体质,还可以有助于睡眠,科学证实睡眠对钙离子的吸收是最旺盛的,所以睡前喝牛奶也可以对于骨质疏松有预防作用,睡前一一两个小时喝,避免增加胃肠的负担。如果喝完就睡觉,有的人会出现夜间的反流,要注意喝的时间。
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