睡前喝牛奶会胖吗 睡前喝牛奶的好处
本文已影响1.6W人
本文已影响1.6W人
很多人睡前习惯喝杯牛奶,不过,也有些减肥的人,睡前拒绝吃任何东西,对于牛奶更是拒之千里以外。那么睡前喝牛奶会胖吗?下面一起来了解一下吧。
睡前喝牛奶会胖吗
睡前喝牛奶不会胖。100g低脂牛奶的热量在50-80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,因此牛奶并不属于高热量食物。同时,牛奶的营养丰富全面,可以为我们带来优质的蛋白质、钙质以及其他重要的微量元素,是很好的减肥食物。另外,牛奶的主要成分——蛋白质,主要在小肠中进行消化。因此睡前喝一杯牛奶,并不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后摆脱饥饿感。
睡前喝牛奶的好处
1.镇静催眠
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用。
2.帮助钙的吸收
牛奶中含有丰富的钙元素,晚上喝能更好的吸收钙质。尤其是睡前喝,牛奶中的钙被身体吸收的慢,使血液中的钙都得到了补充和维持,能预防骨流失、骨质疏松症。
3.减肥瘦身
牛奶热量并不高,100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,仅是100克米饭热量的一半。牛奶的主要成分蛋白质,并不会容易被消化吸收的,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。
4.有利于增强免疫力
睡前喝牛奶更易被人体吸收,坚持晚上喝还能提高身体抵抗力,有效抑制肿瘤细胞的增长。
5.阻止重金属物质的吸收
夜晚,人体的吸收功能会变强,不仅会吸收食物中有益成分,同时也会吸收食物中的有毒物质,比如金属铅和镉,而睡前喝一杯牛奶能有效减少人体对这种有害物质的吸收。
通过上文的了解,相信大家已经知道了睡前喝牛奶是不会发胖的,但是也要注意饮用量,此外文章还介绍了睡前喝牛奶的好处,希望今天的分享可以帮助到大家。
睡前喝牛奶会不会长胖 牛奶什么时候喝不会胖
晚上睡觉前喝牛奶好吗 哪些人不适合晚上睡觉前喝牛奶
晚上睡前喝纯牛奶有什么影响 晚上睡前喝纯牛奶有哪些影响
睡前喝羊奶会胖吗 羊奶的热量是多少
睡前一杯热牛奶会胖吗 喝牛奶是不是越浓越好
睡前喝牛奶能丰胸吗 牛奶什么时候喝丰胸
女人睡前喝牛奶有什么好处 女人喝什么牛奶对身体好
睡前喝一杯牛奶可促进睡眠
晚上睡前喝牛奶的危害 晚上睡前喝牛奶的危害有哪些
睡觉前喝牛奶好吗
睡前喝牛奶丰胸吗
睡前喝酸奶好吗
晚上睡前喝牛奶好不好 睡前喝牛奶注意什么
睡前喝热牛奶有什么好处 睡前一杯热牛奶有助于睡眠
喝牛奶会胖吗 喝牛奶的好处
牛奶为什么可以安神 睡前喝什么牛奶有助于睡眠
酸奶可以晚上睡前喝吗 睡前喝酸奶有什么好处
睡前喝酸奶好还是牛奶好
睡前喝牛奶有什么好处
睡前可以喝酸奶吗 睡前喝酸奶有什么好处
睡觉前喝酸奶好不好 睡前喝酸奶有什么好处
睡前喝牛奶会胖吗
怎样选择牛奶 睡前喝牛奶的好处
【睡前喝牛奶】睡前喝牛奶好吗 睡前喝牛奶的好处
睡前喝一杯牛奶可促进睡眠 牛奶you误哪些区
孕妇睡前喝牛奶有什么好处 孕妇睡前不要吃什么
睡前喝酸奶会胖吗
睡前喝牛奶是好是坏呢?
糖尿病睡前喝袋纯牛奶可以吗 糖尿病睡前喝袋纯牛奶可以不可以
牛奶可以空腹喝吗 哪些人睡前不能喝牛奶?