含有色氨酸的食物有哪些 含有色氨酸的食物有什么
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色氨酸在身体中起着非常重要的作用,当身体缺少四氨酸的时候,导致身体发生疾病。那么,含有色氨酸的食物有哪些?
含有色氨酸的食物有哪些
小米是所有谷物中最丰富的色氨酸,在主食中加入一些小米应该是一个好主意,有助于增加进入大脑的色氨酸量。此外,南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。
色氨酸可帮助睡眠。含有色氨酸的食物能促进血清素和褪黑素的分泌,还能调节人体的生物钟,因此具有助眠的作用。色氨酸是一种营养物质。有助于烟酸和血红素的合成,能显着提高孕期体内的抗体,还能促进乳汁的分泌,人体内缺乏色氨酸会导致很多疾病。
色氨酸含量低导致个体焦虑、抑郁和各种精神系统疾病。色氨酸是参与人类DNA组成的主要物质。一系列疾病,如人体内的焦虑行为、意识障碍、意识混乱等。对人体的血管收缩也会起到一定的作用。色氨酸含量过低会降低血管收缩能力,导致人体长期处于体循环低下的动脉血压状态,人体心脏本身就有泵血能力。希望这篇回答能帮助到您!
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