如何睡觉不打呼噜 怎么睡觉不打呼噜
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我们知道,打呼噜实际上是由于气道变窄后呼吸气流的变化引起的,从而产生声音。一般来说,儿童,如腺样体肥大和扁桃体肥大,会导致咽部狭窄。如果发生打呼噜,成年人一般都是肥胖,导致咽部狭窄,就会有打鼾声。那么,如何睡觉不打呼噜?
如何睡觉不打呼噜
如果打呼噜,试着调整姿势,可以采取侧卧姿势,枕头不能太高或太低,可以缓解打呼噜。当侧卧睡觉时,不容易导致舌头向后倾斜,这会使咽腔相对扩大,从而减少打呼噜声。尽量不要仰卧睡觉,否则很容易落在舌根后面,导致打呼噜。但如果有扁桃体肥大、舌头过大、气道狭窄、酗酒、遗传等问题都会导致打呼噜,仅靠改变睡眠姿势是不能杜绝打呼噜的,需要及时治疗这些疾病,呼噜才能缓解。
睡眠中打呼噜是由于呼吸道变窄后气流发生变化,使声音发出。打呼噜会导致患者白天容易困倦、疲劳、注意力不集中、头痛、工作能力下降、夜尿症增多等,因此出现打呼噜需要及时去医院检查原因,并对症治疗。还应该更加注意生活中的休息,每天保持充足的睡眠时间。经常打开窗户,使室内经常通风,这样可以有效地缓解打呼噜症状。
打呼噜对人体危害很大,严重的打呼噜会使人在睡眠中停止呼吸,因此要及时到医院检查治疗。希望这篇回答能帮助到您。
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