几点前睡觉不算熬夜 几点前睡觉不算熬夜
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一般10:00~11:00前睡一觉不算熬夜。
成年人每天睡眠时间应该保证8小时左右,而正处于生长发育期的儿童,每天睡眠时间需要保持10小时左右。为了使白天精神状态好,不影响正常的工作以及学习,一般建议10:00~11:00前睡觉,最晚不要超过11:00,如果睡眠时间较晚,已经超过了12:00,通常判断为熬夜。
熬夜是一种不良的生活习惯,要及时的进行纠正,否则容易感觉疲劳、精神不振,可能还会使免疫力下降,诱发疾病,有可能会引起睡眠障碍,出现入睡困难、多梦等临床表现,不利于身体的健康。在日常生活中要规律睡眠时间,保证充足的睡眠,避免熬夜,同时还要注意睡前不要大量饮水,否则会加重心肾功能的负担,引起身体水肿。
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