熬夜危害大几点睡觉好
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熬夜,是现代生活经常听到或做到的一种现象。是一种危害人体健康的不良习惯,可导致一些疾病,降低效率。长期熬夜会导致缺乏内源氧,出现免疫力下降、皮肤粗糙、脸色黯淡、黑眼圈及暗疮、眼睛干涩、眼肌疲劳、视力下降等症状。那么,熬夜危害大几点睡觉好呢?接下来就为大家解答这个问题。
熬夜危害大几点睡觉好
一般情况下,建议11点之前睡觉好。如果长期熬夜到凌晨的话,可使患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增加。严重时还会导致猝死,尤其是先天性心脏病患者、糖尿病患者和高血压患者。因为凌晨1~3点是肝脏排毒时间,如果这时没有处于熟睡状态,血液得不到处理,身体的毒素排泄不出去,就会堆积在身体里,引起一些疾病的出现。因此,平时尽量避免熬夜,养成规律作息等,是有利于身体健康的。
知识拓展:熬夜的危害
1、导致眼睛干涩
熬夜对眼睛的伤害不止停留在出现黑眼圈。如果长时间超负荷的用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至患上干眼症。此外,还会出现眼肌疲劳,导致暂时性视力下降。同时,还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降的情况。
2、导致皮肤粗糙
因为熬夜的时候,一般是皮肤进行新陈代谢的时间,也是人体肝脏进行排毒的时间。如果长期熬夜,则影响了皮肤和肝脏的工作,使其没有获得充分的休息,便会在皮肤上表现出来,如皮肤粗糙、脸色暗黄、长痘痘等现象。
3、导致免疫力下降
对于经常熬夜的人来说,会给身体带来一些后遗症。如经常感觉身体疲劳、精神不振等。同时,还会出现感冒、肠胃炎、皮肤过敏等自律性神经失调症状。此外,长期熬夜还会出现失眠、健忘、易怒、焦虑等精神问题。
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