减脂期糙米一顿吃多少克
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通常情况下,在减肥期间,建议一顿食用糙米250克左右,可以会起到减肥的效果。
糙米作为主食的一种,其中含有丰富的蛋白质、碳水化合物等多种营养物质,糙米的营养价值比普通的大米高,人体容易吸收其中的蛋白质,且糙米中的赖氨酸含量较低,减脂期间食用糙米可以为人体提供热量,具有改善肠胃、降低血糖的功效,有利于身体健康。对于咀嚼功能不佳者不建议食用糙米,但高脂血症、糖尿病的患者,可以适量食用糙米。
减脂期间食用糙米时,不建议将糙米和蜂蜜一起食用,对于有胃炎的人群可能会引起胃部不适等症状,而且在食用糙米时,要用流水把糙米清洗干净,减脂日期食用时,需细嚼慢咽,否则不利于吸收其中的营养成分,甚至影响肠胃消化,在保存糙米时,要用袋子密封。
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