吃什么补脂肪
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通常情况下,可以通过食用蛋类、坚果类、高脂肪类食物等进行脂肪补充。
1、蛋类:蛋类属于高脂肪类食物,蛋类的脂肪比较容易吸收和消化,并且可以补充人体所需的蛋白质。但注意不能过量食用,过量食用可能会造成胃肠道负担,引起消化不良。
2、坚果类:坚果属于优质脂肪,适量吃坚果对身体具有一定好处,坚果类的脂肪含量比较高,并且富含膳食纤维和维生素,在补充体内脂肪含量的同时还可以起到润肠通便的效果。例如:核桃仁、松子、榛子等。
3、高脂肪食物:高脂肪食物中含有丰富的脂肪酸,适量摄入高脂肪类食物,可以增加体内脂肪含量,例如:汉堡、巧克力、蛋糕等。高脂肪食物需要注意不能摄入过量,摄入过量不仅会导致肥胖,还会诱发其他疾病,不利于身体健康。
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