憋气游泳的好处与坏处
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憋气游泳的好处有增加心肌功能、提高免疫力等,坏处是增加感染的风险。
1、好处
游泳是一项全身运动,属于比较消耗体力的锻炼,在游泳的时候憋气会使氧气的缺乏而使血液循环加快,使心脏负荷增加,从而提高心肌能力。而且适当的憋气游泳还可以提高肺活量,增加肺部压差,提高氧气的活跃度,对人体的免疫力和抵抗力也会有一定的好处。憋气游泳也可以促进新陈代谢,使大脑神经兴奋,增加肌肉收缩能力。
2、坏处
如果长时间进行憋气游泳得不到充足的氧气供应,会加速消耗体内的氧气,从而使肌肉出现疲惫的情况,而且长时间憋气可能会引起中耳炎的情况,皮肤长时间在水中容易受到细菌感染,引起皮肤不适。
建议在专业人士指导下合理的进行憋气游泳,控制运动的时间量,运动后要及时的补充糖分。
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