有哪些食物补锌 哪些食物可以补锌
本文已影响1.71W人
本文已影响1.71W人
香菇、鸡蛋、羊肉、牛肉、螃蟹、海产品、豆类适量食用这些食物都可以补锌。其中天然食物中,牡蛎的含锌量最高,每100克牡砺含锌100毫克。另外,瘦肉也含有丰富的锌,比如牛肉、瘦猪肉,这些是最容易获得的锌食物。
锌缺的危害
缺锌首先会使免疫力下降,出现嗅觉及味觉的障碍,从而易产生食欲减退、异食癖等症状。另外,儿童缺锌还会影响生长发育,包括内脏器官、大脑、骨骼等的发育。还有可能导致口角炎、口腔溃疡的症状。
这些食物都可以补锌
1、长期的食用苹果对于我们的身体是有一定的好处的,补锌就是其中的一种。
2、在出现缺锌的时候坚果也是可以帮助我们进行补锌的,特别是花生,花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。
3、动物食品含锌量普遍较多,每一百克动物食品中大约含锌3-5毫克。
4、鸡蛋黄中含有丰富的锌元素,同时还具有丰富的其他元素,吸收利用率也很高,营养价值高。
5、虾仁中的营养价值非常丰富,含有非常多的锌元素。
另外服用锌剂是补锌最快的方法,如果有缺锌的情况,一方面需要饮食上进行调理,同时可以配合药物共同进行治疗,才有利于症状的恢复。
哪些食物可以补肾?
哪些食物含锌量高
含锌高的食物和水果有哪些
不容错过的天然补锌食物
哪些食物补肝 补肝的食物有哪些
锌对人体的作用 什么食物补锌
补血补铁的食物有哪些 有哪些补铁补血食物
含锌高的食物排行榜 含锌高的食物有哪些
吃什么补锌 补锌吃什么食物好
补钙的食物有哪些 多吃这些食物补钙
男性补肾的食物有哪些食物 有哪些食物可以帮男性补肾
孕妇补锌吃什么食物好 孕妇缺锌怎么补最快
牛肉补锌 常吃这些食物全家不得癌
补钙食物有哪些
人体缺锌都有哪些症状 吃什么补锌
吃什么食物可以补铁 补铁补血的食物有哪些
什么食物补肾 补肾的食物有哪些
宝宝补锌需要吃这些食物
补脑的食物有哪些 这些食物有益补脑
生活中含锌高的食物都有哪些
有效补血食物 哪些食物可以有效补血
哪些食物锌比较多 锌元素对人有什么好处
孕妇吃什么补锌 什么食物补锌好
补锌食物有哪些
儿童补锌吃什么 这类食物补锌效果好
有哪些食物是补肾的 补肾的食物有哪些
女人补肾都有哪些食物可以滋补
【补锌的食物有哪些】婴儿补锌的食物有哪些 小孩补锌的食物有哪些
什么东西最补锌 五种食物最补锌
缺锌有什么危害 哪些人群需要补锌