一天中补锌的最佳时间 补锌的食物有哪些
本文已影响3.32K人
本文已影响3.32K人
我们的人体需要有营养元素来保持身心健康,不能缺乏人体必需的营养元素。一些元素是我们的人体自身就会有的,但有的元素确是需要我们从外部补充的。锌是我们身体十分关键的原素,小朋友需要补锌,那么一天中补锌的最佳时间是多久呢?
一天中补锌的最佳时间
一天中补锌的最佳时间是晚上吃完晚饭后的一小时左右。因为这个时间段吃完饭就犯困了,接近睡眠时间,吃饱饭后容易吸收,胃功能开始运转,此时补锌,随着食物的消化,加上进入睡眠状态后吸收进去的锌可以得到充分发挥作用。
补锌的食物有哪些
1.菠菜
菠菜所含的微量元素比较丰富,锌就是其中之一,每100克菠菜中的锌含量为0.85毫克,能够很好地补充人体的锌元素。
2.芸豆
芸豆营养丰富,味道很鲜美。芸豆里面含有大量的锌,一碗芸豆里面含有0.9毫克的锌,可以为人体提供每日所需要的6%。芸豆里面还含有大量的蛋白质和纤维。
3.牛肉
每100克牛肉的锌含量为1.77毫克,牛肉中含有大量的蛋白质和微量元素,能够强身健体,增强身体的免疫力,提高抗病能力。
4.虾
虾含有丰富的营养,经常食用对人体有很多的好处。虾里面也含有大量的锌。而且虾还有很好的抗氧化的功能,经常食用能够有效的预防人体细胞衰老。
5.杏仁
1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E,有助保护眼睛、增强免疫力。
相信大家看完上文的介绍后,对一天中补锌的最佳时间已经有了自己的认识了,此外还介绍了补锌的食物有哪些,希望今天分享内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
补气血粥的做法大全 一天中补气血最佳时间
缺锌如何补 哪些是容易缺锌的高危宝宝
宝宝补锌需要吃这些食物
什么食物含锌多 哪些食物含锌高
哪些食物可以帮助我们补锌
孕妇补钙一天最佳时间
宝宝补锌吃什么?推荐补锌三个食谱
补锌和补铁的药可以一起吃吗 能够将补锌和补铁的药放在一起吃吗
夏天孩子多吃富锌食品有好处 推荐这补锌食谱
补锌什么时候吃最好
孕妇缺锌吃什么食物补充最快
哪些食物可以帮助我们补锌呢
补锌怎么吸收最好 什么人要补锌
人体缺锌都有哪些症状 吃什么补锌
什么食物含锌最多 哪些食物含锌量多
缺锌有什么危害 哪些人群需要补锌
宝宝补锌的最佳时间是几点 一天中补锌的最佳时间
一天中补锌的最佳时间
宝宝缺锌吃什么食物补充最快
生活中含锌高的食物都有哪些
饮食上哪些食物可以让我们补锌
含锌高的食物排行榜 含锌高的食物有哪些
一岁宝宝缺锌怎么补 科学补锌有方法
什么食物含锌多 哪些食物含锌多
缺锌吃什么补得最快 吃什么补锌最快
宝宝补锌食谱
宝宝吃什么补锌 三个补锌食谱
含锌高的食物有哪些
缺锌的症状 预防缺锌的举措及补锌家常菜
每天吃生蚝可以补锌吗 男人补锌有什么好处