保护眼睛视力的方法

近视的发病率越来越高，且年轻化，视力减退的原因有很多，如日常学习、生活不良的用眼习惯、年龄上升、眼睛生理机能的自然减退、遗传因素等。那么，保护眼睛视力的方法有哪些呢？接下来为大家解答一下。

保护眼睛视力的方法

1、减少用眼

电子产品的普及是近视发生率明显上升的重要因素。平时要控制电脑、手机等产品的使用，每使用半小时就要休息一下。当我们专注于用眼睛阅读、使用电子产品时，就很容易让眼部疲劳，从而升高视力问题的风险。因此平时的工作学习中，要有意识地调整，每隔30-45分钟就要放松眼睛。

2、环境适宜

用眼学习或工作时，必须保证合适的环境，光线充足但不耀眼是非常重要的。如果在昏暗的条件下学习或工作，很容易产生视觉疲劳。正确的坐姿对于保护视力也是非常重要的。首先，不要距离阅读的界面过近；其次要端正身体，不得在趴着、躺着、行走、坐公交车等情况下阅读或看电子产品。

3、眼保健操

眼保健操通过对眼周穴位的按摩，能够帮助缓解眼部肌肉紧张，防治假性近视。不仅可以保护视力，还能帮助提神醒脑，预防疾病等。眼保健操发挥作用就是通过对眼周穴位的按压来促进眼周的血液循环，增加眼球的营养供应产生。

4、注意饮食

多吃蔬菜水果有助于保护视力。另外，不要吃垃圾食品，不要吃糖分高的甜食，也不要喝甜饮料，因为过高的血糖浓度会严重损害视力。而且每天要有足够时间的户外运动，放松身心，改善全身血液循环，从而保护视力。对于青少年来说，每天最好有2个小时的户外活动。

5、静坐冥想 

静坐冥想的时候能够帮助放松精神，缓解因为精神紧张出现的疲劳造成眼部肌肉收缩功能异常，而导致的视力下降。静心冥想的时候可以采用正坐或者是打坐，然后挺直背部之后放松全身，最后闭上眼睛，意念集中。

6、睡眠充足

坚持早睡，不熬夜，对于保护视力也是非常重要的。经常熬夜的人，不仅促进机体的整体老化，而且对眼睛也是沉重的负担。对于一般人来说，每6个月或者每年检查一次视力是很有必要的，尤其是青少年，可以及时发现视力下降的问题，然后及时处理。

以上就是关于保护眼睛视力的方法的介绍。希望以上内容对您有帮助。