如何消除强迫思维,强迫思维怎么才能消除
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强迫思维是指患者脑海中,反复多次出现某一观念或概念,伴有主观的被强迫感觉和痛苦感。患者完全能够意识到这一思想是不必要的,或者是荒谬的,并力图把这些想法从脑海中驱赶出去,但对这种思想并不能自由地加以干涉或控制,因此常有“控制不住”的体验,同时伴有烦躁焦虑的情绪,存在自我强迫和反强迫。那么,如何消除强迫思维呢?下面就一起来看看吧。
如何消除强迫思维
1、自我调整治疗
找到自己强迫思维的原因,学会接受自己的强迫思维,生活一定要规律,适当转移注意力。每天规律运动,做有氧运动可以有效缓解负面情绪,消除强迫思维。只有自己的日常生活、学习、工作都没有问题,就可以慢慢消除强迫思维,甚至带着强迫思维生活。
2、心理治疗
常用的方法有认知行为治疗、森田疗法以及家庭疗法等等,其中认知行为疗法是最主要推荐的治疗方法。无论是哪种心理治疗的方法,一定要寻求心理咨询师的帮助。
3、药物治疗
目前治疗强迫症一线用药就是舍曲林、氟西汀、氟伏沙明等等,这些药物都有很好的抗强迫的作用。
4、行为治疗
推进进行森田疗法,森田疗法的核心是带着症状去生活,不用去理会强迫的思维,做你该做的事,为所当为,随着时间的推移,那么这种强迫思维倾向就会减轻。
以上就是对于如何消除强迫思维的回答。对待强迫性思维和其它神经症一样,治疗要有耐心、恒心,更要有决心。希望这篇回答对您有帮助。
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