晚上做完运动第二天感觉很累怎么回事,怎么办
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晚上做完运动第二天感觉很累,一般是生理现象,也可能是营养不良、贫血等疾病因素导致的,需要进行检查,并且针对不同原因进行改善。具体分析如下:
一、生理现象
运动时会导致全身肌肉和脂肪的消耗,如果经常运动,可能会导致身体肌肉拉伤,也容易在体内积累乳酸。第二天会感到四肢酸痛、身体疲劳等症状,这是一种正常的生理反应。建议停止运动,并且通过按摩的方法,可以逐渐得到缓解。
二、疾病因素
1、营养不良
主要是平时摄入饮食不规范,例如挑食、节食等,可能会导致营养不良。若是人体本身营养不良,运动后致使身体血糖被大量消耗,所以会出现乏力、嗜睡、犯困等症状。需要及时调整饮食,补充营养物质,可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉等食物。
2、贫血
在运动的过程当中会导致体内血液循环加快,若是本身是贫血患者,可能会导致人体组织携氧能力下降,致使身体代谢能力以及肌肉组织张力下降,从而出现全身酸痛、虚弱等症状。需要遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁口服溶液、右旋糖酐铁分散片等药物。
除了上述因素,还可能是低血糖、低钾血症、骨质疏松症、重症肌无力等原因导致的,建议患者及时就医找出病因,并且进行治疗。
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