吃什么能补气虚
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气虚,是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓气,是人体最基本的物质,由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。那么,吃什么能补气虚呢?接下来就给大家解答这个问题。
吃什么能补气虚
1、山药
因为山药可补益肺、肾之气,贯通天地之气。且不热不燥、性味非常平和,尤其适合气虚者食用。此外,因山药有收敛的作用。因此,上火、有实邪或便秘的人要少吃或不吃,以免引起身体不适。
2、红米
因为红米中富含淀粉与植物蛋白质,能维持身体正常体温和补充消耗的体力。且其含有丰富的磷、维生素A、维生素B,不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等,还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。尤其是富含的铁质,有补气养血及预防贫血的作用。
3、红枣
因为红枣一直以来都被人们称为补气的珍品,且红枣中含有非常丰富的营养物质,如蛋白质、维生素、铁、脂肪、糖类等,都是人体所需的营养物质。对于贫血、面白、气血不足的人来说,适当食用红枣可起到补气的效果。
4、黄芪
因为黄芪是补气的佳品,主要是因其含有大量的皂甙、黄酮、多糖物质,能够很好的补气理气,缓解气虚引起的不适现象。如虚胖、怕冷、怕热等,能得到很好的改善。此外,当归既能补气,也能活血。能很好的促进血液循环,给各个器官和组织输氧,使气色逐渐变好。
5、桂圆
因为桂圆肉是中药的一种,对于补气血有很好的效果。且桂圆中含有一定量的铁元素,含糖量比较高,容易在体内消化,具有滋补身体的作用。尤其适合贫血、年老体衰、久病体弱者食用,有很好的疗效。
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