控腿有什么好处和坏处
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控腿一般具有锻炼局部肌肉、拉伸韧带的好处,如果动作不当,很可能会导致下肢韧带损伤。
1、好处
在控腿时能够充分拉伸腿部的韧带,还能够锻炼腿部的肌肉,能有效的增加肌肉活力,还能够促进腿部的血液循环,改善下肢功能障碍,同时控腿还能够增加下肢回流量,可缓解以及预防下肢水肿,在控腿时能够提高腿部的力量,同时还能够消耗脂肪,减少腿部的肌肉量,还能起到瘦腿效果。
2、坏处
控腿有许多的好处,但是也有坏处,如果在控腿时用力不当,很可能会导致腿部的韧带拉伤,也可能会使骨质发生改变,严重时还会出现下肢疼痛以及肿胀的现象,甚至还会影响到正常的生活。
除此之外,在控腿时一定要注意控制好力度,同时可以选择靠墙控腿,也可以选择瑜伽垫,同时在控腿时一定要注意好时间,一般15分钟左右,避免时间过长出现不适现象。
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