午休常趴睡颈椎很受伤
本文已影响1.43W人
本文已影响1.43W人
中午不睡,下午崩溃。每天高强度的工作,让很多人养成了在午餐后小憩的习惯。而在办公桌 趴着睡也是很多白领的首要选择,专家提醒上班族,长期使用趴睡枕会造成严重的颈椎、腰椎疾病,午睡最好能平展身体,即便达不到平躺的条件,睡觉时也应尽量 使用能支撑头部的U形枕,而不是把头耷拉在椅背上或以臂为枕。在金融街某公司上班的赵小姐说,他们的午休时间只有一个多小时,加上办公室空间狭小,所以她和很多人一样,都是趴在桌子上简单休息一下。“每次醒来,脸上都会被压出几条红印,有的时候,睡醒一觉,腰酸脖子疼,姿势实在不舒服。“
医生提醒:趴桌睡伤害颈椎
“无论午睡枕设计得多好看,宣传了怎样的功效,趴在桌上睡午觉都是不正确的姿势。长期下来,害处太多。”专家介绍说,正常人的颈椎是向前弯曲,有一个生 理弧度,生理弧度的存在,能增加颈椎的弹性,减轻和缓冲重力的震荡,防止对脊髓和大脑的损伤。趴着睡对颈椎的伤害和伏案工作是一样的。当颈椎的生理弧度消 失时,患者容易出现头、肩、颈等部位的酸痛。
人的头部重量占整个身体的十分之一,对相对脆弱的颈椎来说,这十几斤的重量已经很重了,如果在日常生活中再不保护颈椎,一旦病发患者将饱受疼痛 折磨。我们都知道长时间的伏案工作会对颈椎、腰椎造成损害,很多来看病的病人中,就有相当一部分是这种情况,比如他们会长时间的绣十字绣、长时间地坐在电 脑前。每天伏案超过5小时,长此以往,将使颈椎的蜕变时间大大提前。一般50岁才开始的骨骼正常蜕变,很有可能提前到了30岁。也就是说,一个30岁的年 轻人,骨骼看上去已经像50岁的人一样。”
那么,什么样的姿势才最科学?专家建议,午睡最好是躺在床上或沙发上睡,理想的姿势是仰卧或者侧卧,以保证更多的血液流到消化器官和大脑。如果办公室没有床或沙发,上班族们可以将趴睡枕换成U形枕,靠在椅子上睡,让颈部处于完全松弛的状态。午睡后,如果肩颈部发酸劳累,千万不能使劲地转动摇晃头部,那样会对颈椎造成伤害。正确的做法是,轻轻按摩发酸的肌肉,或用热毛巾热敷酸痛的部位。
孩子趴着桌子午睡会影响颈椎发育吗 趴桌午睡有多伤
午睡睡一个半小时正常吗,午睡超过1小时危害
女子长期趴桌午睡致手臂畸形
颈椎病发作时怎么办 颈椎间盘突出和颈椎病什么关系
颈椎病怎么治疗 日常如何保护颈椎
专家:奉劝球迷小心颈椎 传授颈椎常见保健法
午睡非常健康 上班族一定得多休息
午休后起来很困怎么办
11岁小学生得颈椎病 7岁少年贪玩iPad颈椎损伤
颈椎病就是颈椎间盘突出吗 颈椎病具体症状有哪些
趴着睡觉有什么坏处 如何健康午睡有妙招
颈椎病的症状 颈椎最怕的6件事!再不注意,后果真的很严重!
午休睡醒头疼怎么回事 午觉睡醒后头晕怎么办
用颈枕对颈椎好不 睡什么枕头对颈椎最好
单肩包让孩子颈椎很受伤 书包该怎么选
睡觉的时候趴着睡好吗 为什么趴着睡觉会打嗝
午休不是每个人都时候 午休后头疼怎么回事
职场“桌趴族”悄然而生 莫让午睡变“误睡”
颈椎病练瑜伽哪些动作 颈椎病日常自己怎么保健
都市白领午休花招百出 听他们吐槽午休那些事