吃薯条也能瘦?薯条咋吃不发胖还瘦身
本文已影响2K人
本文已影响2K人
吃薯条能不发胖?这并非狂言。薯条的本身材料——马铃薯是一种减肥良品,如果采用正确的烹调方式来制作薯条,并注意薯条的饮食搭配,吃薯条也是可以瘦身的。
薯条本身是“减肥良品”
薯条本身并非是大家眼中的“身材杀手”,而是一种营养的“减肥良品”。薯条的制作材料是马铃薯,马铃薯富含大量的膳食纤维有助于人体更好地消化吸收,是控制体重的好选择。它还是低卡路里食物,不含脂肪与胆固醇,普通大小的马铃薯每个只有100卡路里的热量。此外马铃薯富含钾元素,含量比花椰菜、菠菜或香蕉中的钾元素含量都高。因此,进食马铃薯是有利于减肥的。
为何薯条吃了会变胖?
既然说马铃薯是“减肥良品”,那为什么薯条却容易令人变胖?首先,吃薯条容易变胖可能是因为吃了品种不好的薯条。一些快餐厅在制作薯条时会用一种专门用于烹调薯条的马铃薯。
据专家称,这种马铃薯所含的维生素较少,淀粉含量大,特别容易升高血糖,令人发胖。其次,薯条经过油炸的的烹调方式以后,油脂含量也高。再者,一般吃薯条时,人们总是搭配可乐或其他饮料,如此一来,摄入的热量就会高得惊人,容易令人发胖。
怎样吃薯条不会发胖?
要想吃薯条不发胖,当然要避开“油炸”的烹调方式,可选择少油的烤薯条。吃起来比油炸的薯条稍稍显得不太脆,但没有油腻的感觉,当然热量更低。是爱吃薯条人士的好选择。另外,吃薯条的时候,不要搭配高热量的饮料,可以搭配的一些蔬菜沙拉,或者新鲜水果,或者蔬菜汁。这样子吃,既营养又瘦身哦。
材料:马铃薯、椒盐、橄榄油、番茄酱、食盐
做法:土豆去皮清洗干净,土豆切成5~8厘米长,厚0.5厘米左右,用清水冲洗掉淀粉,然后加2克盐腌制10分钟左右;将腌制好的土豆条,再次用清水冲洗,沥干水份,装盆中,加入椒盐和橄榄油,用筷子搅拌均匀;空气炸锅设置190度,预热4分钟,将薯条放烤网架上;土豆条放入空气炸锅中烤8分钟;时间到了后,取出烤网架,用筷子翻动薯条,再入空气炸锅中继续烤6分钟左右即可。
常吃汉堡薯条会降低智商 你还敢贪吃吗?
面条吃多了会不会发胖
炸薯条能治脱发吗 难道脱发有救了
红薯干不适合什么人吃 红薯干吃了发胖还是减肥
红薯吃多了会发胖吗 晚饭吃红薯会发胖吗
红薯不能和什么同吃 吃红薯和南瓜会发胖吗
红薯粉怎么做成粉条 红薯粉条好消化吗
紫薯吃了可以减肥吗 吃紫薯会不会发胖
凉薯瘦肉煲
水果瘦身冠军 让你吃东西也能瘦
天天吃宵夜也能瘦身
春季吃什么减肥 六款瘦身餐照吃也不胖
空气炸锅炸薯条炸几分钟 空气炸锅炸薯条放油吗
吃木薯不能吃什么东西 吃木薯会胖吗
红薯吃了发胖还是减肥
大薯发芽了还能吃吗 脚板薯发芽了还能吃吗
晚餐吃面条会发胖吗 面条什么时候吃不会胖
紫薯不适合吃的人群 紫薯吃了会发胖吗
紫薯为何不能当晚饭吃 晚上不吃晚饭只吃紫薯会瘦吗
吃红薯会不会发胖 红薯热量是多少
发霉的面条还能吃吗 发霉的面条煮熟能吃吗
五美味红薯瘦身食谱
红薯和鸡蛋吃要间隔多久 坚持吃一个月红薯能瘦身吗
瘦身夜宵 好吃不发胖
吃面条能瘦身吗
吃红薯减肥还是发胖
糖尿病可以喝马铃薯粉条汤吗 糖尿病能喝马铃薯粉条汤吗
健康瘦身的早餐四法则 吃出苗条身姿
常吃红薯会发胖吗 一天吃多少红薯不会胖
红薯吃了发胖还是减肥 红薯怎么吃减肥