早上吃包子会胖吗
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包子是中国最经典的早餐餐点之一,很多上班族早上都是吃包子,但是我们知道,包子是面粉做的,淀粉含量很高。因此,不少人也会担心早上吃包子是不是会长胖。那么早餐吃包子会长胖吗?
不会长胖。
一个拳头发小的肉包子热量是230大卡左右,虽然不是低热量食物,但是早餐是新陈代谢最旺盛的时候,只要不是大鱼大肉暴饮暴食,吃包子是不会长胖的。
2个肉包,蔬菜包不超过3个。
按营养学家建议,人一天要摄取1500-2000大卡左右热量,早餐需要500大卡左右。我们知道肉包子的热量是230大卡左右,蔬菜包的热量是170大卡左右,也就是说,早上吃两个肉包子,或者3个蔬菜包,不会超出热量需求而长胖。
相对于猪肉包、牛肉包来说,白菜包子、酸菜包的热量大概要低50大卡左右,因此,如果担心长胖的话,可以吃蔬菜包子,不要吃肉包。
食量大的人吃两个包子可能不够,但是由于包子热量比较高了,如果再吃别的食物很容易热量超标。因此,早上吃包子的话,要选择低热量、能快速饱腹或者促消化的食物。下面的食物是低热量,不长胖的最佳包子搭档。
包子+酸奶:肉包1个,白菜包1个,脱脂酸奶150毫升;
包子+绿豆粥:韭菜包1个,香菇肉包1个,绿豆粥200毫升;
包子+豆浆:猪肉包1个,酸菜包1个,豆浆200毫升;
包子+牛奶:牛肉包1个,白菜包1个,脱脂牛奶200毫升;
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